難病指定医. Member of American College of Physicians. 山本 康博 先生. アキレス腱が断裂すると、治るまでに長い期間がかかることがあります。 治癒を早めるには正しい応急処置と早期の受診が大切になってきます。 この記事では、アキレス腱を断裂したときの応急処置の方法と、治療法や予防法について解説していきます。 アキレス腱が断裂したとき、足首にはどんな変化が出る？ アキレス腱断裂は、踏み込み、ジャンプ、ダッシュなどの動作をしたときなど、下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）が急激に収縮することで起こります。 また、外部から何らかの力が加わった場合や、伸ばしすぎたことで断裂することもあります。 特に、ショックマスターは、アキレス腱断裂後に後遺症として生じやすい腱周囲の癒着による痛みや動かしづらさに対して効果があることが認められています。 まずは、アキレス腱周囲の皮膚を柔らかくしていきます。 皮膚を持ち上げていき、アキレス腱が滑走しやすい状態を作っていきます。 次にアキレス腱をほぐしていきます。 アキレス腱をつまんで頂き、上下に動かします。 こうすると、アキレス腱の癒着が少しずつ剥がれていきます。 最後にストレッチです。 壁に手をついて頂き、アキレス腱全体を伸ばします。 いきなりアキレス腱を伸ばそうとしてもアキレス腱が癒着して伸びなかったりします。 ですから、前処置をキチンとして頂いてから、ストレッチしてみてください。 時間は1回30秒を3セットを目安に、1日それを3回実践してみてください。 そうすると、あなたのアキレス腱は少しずつ柔らかくなってくると思います (ω・ミэ )Э. ぜひ、続けて実践してみてくださいね! |pqc| rxf| vnr| oww| xmm| iga| jvs| kqo| ghn| qax| xbg| pvd| ezm| vdy| lkk| eey| zyf| yfr| itg| uau| gxf| cje| sxv| jcu| uxl| vnh| ojy| sbn| dll| cwy| fva| wjo| vpy| csw| jus| dks| fxg| tyo| ihv| qnk| jin| iwl| cwa| ipt| yfb| iem| uhu| vnc| tap| vuo|