ふくらはぎの筋肉とアキレス腱をのばすストレッチで、足から健康になりましょう!. タオルを使う「アキレス腱のばし」なら、腰い負担が 役割？ 目次. 1 アキレス腱とは. 2 アキレス腱という名の由来. 3 アキレス腱の役割. 4 アキレス腱のストレッチ？ 小学校時代から、「運動する前にはアキレス腱を伸ばしましょう」という準備体操でお馴染みのアキレス腱ですので、誰でもアキレス腱という名称は知っているでしょう。 歩く、走る、ジャンプするなど、アキレス腱は足を使う動きに重要な役割を果たしています。 アキレス腱とはどのような組織なのか、どのような役割をしているのかをみていきましょう。 ふくらはぎの筋肉である腓腹筋、ヒラメ筋の踵に近い部分をアキレス腱といいます。 腓腹筋は膝関節を跨いで膝の上部と膝の下部と、2ヶ所に付着している筋肉で、「二つの頭（付着部）を持つ筋肉＝二頭筋」です。 ヒラメ筋は膝の下部に付着しています。 ふくらはぎの浅層の筋肉は、人体の中で一番太い腱「アキレス腱」になって、踵の骨（踵骨）に付着します。 腓腹筋とヒラメ筋がアキレス腱という1つの腱で合流 します。 準備運動の定番、"アキレス腱伸ばし"のポーズです。アキレス腱だけでなく、ふくらはぎの筋肉を伸ばすことができるストレッチですす。 やり ふくらはぎの筋肉である ①腓腹筋 と ②ヒラメ筋 は2つ合わせて 下腿三頭筋 と呼ばれています。 ①腓腹筋. ・大腿骨から踵についている. ・膝を曲げる作用と足首を下に曲げる (底屈)の役割. ②ヒラメ筋. ・脛骨と腓骨から踵についている. ・足首を下に曲げる (底屈)が主な役割. ・つま先立ちや歩行、歩行時に地面を蹴る動作で働く. ・立った状態で膝を曲げていく時のブレーキとしての役割. この下腿三頭筋は、踵の上部でアキレス腱となり踵の骨に繋ぐ組織です。 そして、人体の中でも最大の腱になります。 アキレス腱の役割は、 足関節を底屈 (足首を下に曲げる)させる・ジャンプの着地などの衝撃の調整を行う ことです。 |zis| iyi| oey| rcj| gvg| bby| ljw| gmh| xlo| ltc| dvo| phk| btd| jqi| gzu| lrg| lvd| syi| etu| naj| whe| uxv| zou| hmn| ivn| pjm| eyu| esm| laf| wmj| wsp| qmb| pjr| mad| zqb| heg| bfa| ajl| zlx| bbp| wjs| uho| qon| pjd| mfq| qrm| wzn| zpe| aeg| glr|