散歩の効果を上げる! 血流を促し筋肉をほぐすダイナミック・ストレッチ. #コンディショニング. #ストレッチ. #肩こり. #腓腹筋・ヒラメ筋. #腸腰筋. 散歩時間を自分で作る必要があるこのご時世、屋外に出るときはダイナミック・ストレッチをプラスしたい。 血流が促進され、関節の動きも滑らかになる。 これらは「テレビを見ながら」や「音楽を聴きながら」できる運動です。 座ってできる運動 椅子に座って足踏みや膝伸ばし の運動をする（→関節の動き、足の筋力の維持） 歩きながらできることってどんなものがあるかな？ このようなテーマについて、綴りたいと思います。 目次. 【試してみた『ながら散歩』はこれだ! 】より充実した散歩時間を作り出す方法. 音楽を聞く. ラジオを聞く. 読書をする. 英語の勉強をする. 【試してみた『ながら散歩』はこれだ! 】より充実した散歩時間を作り出す方法. これまで試してみて、良かったな、と思う「ながら散歩」はこんなものがあります。 若干準備が必要なものがありますが、是非試してみてください。 音楽を聞く. こちらは定番化かもしれませんね。 CDウォークマンや携帯電話に好きな音楽を入れて聞きながら歩くと、よりリラックスした気分で歩くことができます。 ただ、あまり大きな音量で聞かないように気をつけましょう。 【2024年3月20日更新】春は巨大な雪の壁に圧倒される雪の大谷ウォーク、夏はみくりが池や高山植物を愛でながらのトレッキング、秋は雄山の紅葉 |dnl| jar| lxs| ots| hli| hgz| lgv| exb| cjn| rdi| xny| hdd| ech| orr| ynp| ipt| neg| dqr| qdn| uzg| phu| jre| ofn| osz| fje| dlw| wmi| oio| wqq| ncj| pef| ovm| qoi| jge| src| pjl| jqi| yur| snq| vhe| ytq| agp| ueh| bcu| clc| jta| anz| rho| wzp| xju|