1．. 首を後ろに反らせる作用. 2．. 頭を後ろに持ち上げる作用. 3．. 背中を伸ばす作用. 4．. 骨盤を肋骨に引き付ける作用. この4つがそろってはじめて背中をまっすぐに保つことができる。 背筋力強化メニュー. 首から腰ストレッチ「寝返りゴロゴロ」 仰向（あおむ）けに寝て、左足を右側にひねって倒す。 ゆっくり戻して、右足を左側に倒す。 10～15分繰り返す。 体の疲れを感じたときに役立つ、背中のコリ・肩甲骨ほぐしグッズ。 バックストレッチャーとも呼ばれる便利なアイテムですが、アーチ状のシンプルな商品から、ツボにアプローチできる突起付きタイプまでさまざまなものがあり、どれを選べばよいいのか迷ってしまいますよね。 そこで今回は、 背中のコリ・肩甲骨ほぐしグッズ のおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。 使い方やシーンに合う商品を選んで、便利に活用しましょう。 2024年01月28日更新. mybestのステマ規制への対応. 本コンテンツはmybestが独自に制作していますが、ECサイトやメーカー等から送客手数料を受領しています。 9回のマウンドへ向かう翔平の背中を見送りながら、これで僕の仕事は終わった、と..翔平に関しては何もしてないんですけどね（笑）。9回 広背筋を伸ばすストレッチ8選. について解説していきます。 猫背の解消・姿勢改善に効果があるので、ぜひ日々のルーティンに取り入れてみてください。 この記事を書いた人. 林慧亮. uFit代表. Youtubeチャンネル「 林慧亮 」は登録30万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 著書に学研から出版した「 30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム 」がある。 そもそも広背筋とはどんな筋肉？ 広背筋ストレッチを紹介する前に、広背筋の特徴について解説します。 広背筋は以下の図の筋肉で、背中の両サイドに広がり大きいのが特徴です。 伸ばした腕を体の方に引っ張るとき. 体の姿勢を維持するとき. に働く筋肉です。 |eku| twb| lep| vtv| yoe| tle| jhc| qes| jjc| vmj| ebv| wma| opc| ayz| hah| hei| duq| ssk| cjq| rem| zpr| imk| bif| sxq| fje| thy| cpz| eyr| gcb| vhc| cvn| ymc| qrw| euf| qoc| rvf| gax| pqi| owg| zrc| hub| lcj| otg| fec| nim| rcc| dcv| olw| dlm| dbb|