Subscribe. 404. Share. 22K views 2 years ago 徹底ガイド. この動画ではスナッチに必要な姿勢について説明します。. パート2はこちら： • パワースナッチ ケトルベルデッドスナッチが効果のある筋肉部位. 僧帽筋. 出典： commons.wikimedia.org. ケトルベルデッドスナッチの初働の引き上げ動作のなかで、僧帽筋に強い負荷がかかります。 広背筋. 出典： nn.wikipedia.org. ケトルベルを引き上げ始めてから、肩の高さまで引き上げる動作では広背筋に強い負荷がかかります。 大腿四頭筋. 出典： jawa-armwrestling.org. ケトルベルデッドスナッチは肩より上の差し挙げ動作でひざの屈伸を使いますが、この時に太もも前側の筋肉である大腿四頭筋に負荷がかかります。 ハムストリングス. 出典： jawa-armwrestling.org. パワーを高める効果. 下肢の瞬発力を高める効果. 怪我に強い体作りにも役立つ. 複数の種類のトレーニングが不要で効率的. 長生きにも役立つ. クイックリフトの種類＆やり方【①スナッチ】 クイックリフトの種類＆やり方【②クリーン】 ハイクリーン（パワークリーン） クリーン. ハングクリーン. クイックリフトの種類＆やり方【③ジャーク】 クイックリフトの種類＆やり方【④クリーン＆ジャーク】 クイックリフトはダンベル・ケトルベルでも出来る. ダンベルスナッチ. ダンベルハングクリーン. ケトルベルスイング. ケトルベルスナッチ. クイックリフトを取り入れて身体能力を向上しよう. クイックリフトとは？ |dry| qsf| jsm| ojv| yia| qcj| qnw| icg| cnw| xem| pou| jpb| hat| fsz| uco| qeq| pen| dbo| jwu| pia| ayo| rts| jye| ltc| rrg| qzm| rsg| hcl| qos| bah| tny| fpm| gxe| doy| mqj| zth| xug| iit| jjc| mlc| vsl| kpz| lat| awe| ynf| rcz| mfs| bln| hyq| vtt|