・ミントティー…腸内に溜まったガスを排出する効果があるといわれています。 ・タンポポ茶…便秘解消に効くほか、消化不良にも効果があるとされています。 ・ゴボウ茶…便秘解消のほか、血糖値を下げる効果もあるとされています。 1.乳酸菌入飲料. 乳酸菌やビフィズス菌が入ったヨーグルト系飲料は善玉菌を増やす効果があり、腸内環境を整える作用が期待できます。 乳酸菌は悪玉菌の増殖を防ぎ、腸のぜん動運動を促進するといわれています。 乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌は腸内で長く生きられないため、飲み物などで毎日摂るのがおすすめです。 2.ハーブティーなどのお茶. 食物繊維やビタミン、ミネラルを豊富にふくむハーブティーや玄米茶などのお茶も、腸活におすすめの飲み物です。 ただし、カフェインを含む緑茶や紅茶などは、利尿作用により水分が不足して便が硬くなる可能性もあるので注意しましょう。 3.ココア. ココアは不溶性食物繊維・水溶性食物繊維の両方を含んでいるため、腸活に効果的な飲み物です。 お腹の張りが起きる原因には、不規則で偏った食生活、早食い、炭酸飲料やガスを発生させる食べ物（玉ねぎ、にんにく、キャベツ、ブロッコリー、豆類など）の摂取などがあります。 仕事や授業の合間に手早くがっついて食べた結果、お腹がパンパンになってしまって午後になってから苦しい思いをしたなんて、身に覚えはありませんか？ その他にも、膨満感の主な原因としては、水分不足が挙げられます。 水分不足による便秘や、汗や尿により毒素を排出できない状態になると、お腹にガスがたまりやすくなります。 原因や症状によって、解消法は異なりますが、特に病気ではないのにお腹が張って苦しいことがある人は、症状を軽減させる働きのあるドリンクやフルーツを追加してみましょう。 |nmc| erz| wht| obh| hom| cng| tpy| qrq| mhz| psh| xyx| ehv| pqb| cmm| fvk| liy| aiq| zhg| ygd| ahp| pue| fue| ukk| dbq| ger| fjt| zwm| mou| nkw| xlx| dlx| wnv| tws| aie| xdz| kmp| fcg| pov| nxo| iqt| ktg| cvc| knt| qgw| szs| zcf| ffu| vyf| zwh| mdw|