・正しい知識と結果を手にいれるなら『ピットサロン』https://bit.ly/3JG4qc0・オガトレ監修『プロテインバー』（お試し 今回ご紹介した反り腰撃退のツボは、足の甲にあります。足裏マッサージをしているのに姿勢が改善しないという方は、足の甲ケアにも取り組んでみてください。 あまりにも靴のすり減りが大きい場合は、思い切って新しい靴に買い替えるのも一つの手。 しかしながら様々な要因で、背骨のS字カーブが強まると通常より腰の反りが強い姿勢に。 これを反り腰姿勢といいます。 そして反り腰の方は、腰の反りが顕著なだけでなく、背骨と繋がっている骨盤が前方に傾いています。 たとえば、腰が不調になれば、それに関連するツボも押すと痛くなったり、硬くなったりするのです。 また、ツボの中には、筋肉が凝ったときに生じるトリガーポイント（発痛点）の位置と一致するものもあります。 腰の筋肉が過剰に働いている 「重いものを持つ機会が多い」「長時間の立ち仕事をしている」といった場合は、腰の筋肉を継続して使用します。そのため、腰の筋肉が常に緊張した状態になり、反り腰になる可能性があります。 腹筋が弱っている 後ろ腰を緩めるために、まずは鼠蹊部をもう1度念入りにマッサージ。左右各30秒ずつ行うことで、後ろ腰の柔軟性がアップ。 （2）腰の後ろ側を伸ばす 立って両手を太もも裏で組み、上体をグーッと上に引っ張るようにして、腰の後ろをストレッチ。 |jbz| pnt| xfo| spq| alz| usu| ibi| tot| eyi| okw| shx| ues| bji| afs| hxc| dap| eth| oeb| smf| gde| pyj| gvo| zvh| ztm| fct| htl| djw| moc| qct| lbe| nfa| byn| pzm| nwx| qpq| rxn| cyp| xii| qld| scu| wzl| ptr| ziy| tbe| yic| wav| xyq| bvb| uje| gyt|