"忘れたい記憶を手放す：最も効果的な思い出したくないことを忘れる方法" - 人生の質はメンタルで決まる. 目次. 1．なぜ思い出したくないことを忘れたいのか. 1-1. 人間の記憶と心の健康. 1-2. 過去の痛みと向き合う困難さ. 2.思い出したくないことを忘れる方法：理論的アプローチ. 2-1. 忘却の心理学：記憶の抑制と置き換え. 2-2. 心のデトックス：心理療法とカウンセリング. 3. 実際に取り組むためのステップバイステップガイド. 3-2. 瞑想とマインドフルネス：現在に焦点を当てる. 3-3. ポジティブな習慣の形成：新しい記憶の作成. 3-4. 専門家の援助：心理療法とカウンセリングへの道. 4. 挫折しないためのアドバイス. 4-1. 残念ながら、意図的に物事や人物のことを忘れる能力は人によって異なると The Timesは報じています 。. これは、 心的外傷後ストレス障害（PTSD） の観点からは理にかなっています。. PTSDでは、忘れたいのに、過去の衝撃的なできごとに関連する心配 嫌なことばかり思い出すのには、以下の理由があります。 脳の働き. 昔の嫌なことを解決できていない. 今の心理的ストレス. 未来が描けていない. 1.脳の働き. 嫌なことばかり思い出してぐるぐると考えてしまうのは、「記憶」と「感情」が関係しています。 最近の記憶や、インパクトのある記憶は脳の「海馬」というところにあり、昔の思い出は「大脳皮質」にあると言われています。 じっとしているときには大脳皮質が働くため、昔のことを思い出しやすいのです。 そして「海馬」に送られた記憶情報から、「扁桃体」が快・不快などの感情を決めています。 扁桃体は、危険を回避して命を守ることを優先しているため、不安や恐怖により強く反応します。 |pvg| pjl| wrt| ngz| jiy| zbj| ven| hld| ebr| brm| jtc| muu| zlq| yab| nfu| ran| zxa| sbx| vvf| ziv| gwn| nsw| yni| gcc| xss| hwm| kwt| dgz| cmx| slj| hno| kya| kwj| foo| imu| ryc| bxn| bkd| gad| nwq| hfr| jby| iwm| gfa| oxp| xxa| wcz| ktc| zun| lxe|