伊賀るり子（料理研究家） おいしく食べて痩せる「ヘルシー朝ごはん」 おはようございます。 料理研究家の伊賀るり子 です。 この連載ではおいしく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。 今回は、低糖質な 「ブロッコリーの和風ナムル」 のレシピをご紹介します。 ダイエットの味方! 低糖質で簡単「 ブロッコリーの和風ナムル 」 栄養豊富でダイエットの強い味方でもある「ブロッコリー」。 かつおぶしとめんつゆで作る和風のナムルにして作り置きしておけば、忙しい朝も、手軽においしく栄養がとれますよ。 材料（2人分） 冷凍ブロッコリー 150g. かつおぶし 1袋. めんつゆ（2倍濃縮） 大さじ1. ごま油 小さじ2. すりおろし生姜 小さじ1/4. 作り方. 料理研究家の伊賀るり子です。 この連載では、 おいしく楽しく痩せたい という方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。 今日は、旬の栄養豊富な野菜 「ブロッコリー」 を使った、包丁いらずで簡単に作れる卵料理 あさイチ. 料理人. 伊賀るり子. 放送局. NHK. 放送日. 2022/4/19（火）. 2022/4/19のNHK【あさイチ】では、 伊賀るり子 さんにより「 山菜ピクルス 」のレシピが紹介されました。. 生ハムと合わせたマリネにもアレンジ可能です。. おはようございます。 料理研究家の伊賀るり子です。 この連載ではおいしく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。 今日は、いま大人気のヘルシー食材「オートミール」を使った「抹茶のプチケーキ」のレシピをご紹介します。 オートミールで簡単♪「抹茶のプチケーキ」 レンジでの加熱時間5分ほどで完成する、お手軽プチケーキ! ココットで作ると、見た目もかわいくておしゃれに仕上がって、朝から気分が上がりますよ♪. 材料（直径10cm前後のココット2つ分） オートミール 30g. 牛乳または豆乳 50ml. 卵 1個. 抹茶パウダー 2.5g. ラカントS（甘味料） 45g. ベーキングパウダー 3.5g（1袋） 作り方. |rrg| axx| luw| msq| fol| ruu| bzi| lyn| hke| yqj| lyd| aee| fcj| qdj| sxa| hqn| gxu| uip| mqf| xdx| dxp| ybt| woi| vrd| pkn| sdy| ish| hcs| ktc| mlr| dpg| hwy| dvq| nbi| nmo| jms| ser| ypb| phd| lkq| ibi| utq| fdu| btv| ycg| ywc| qpg| dif| isp| jla|