膝裏の痛みの原因としては、筋肉・靭帯の損傷、関節（骨）の損傷または変形、そしてリンパの詰まりなどが考えられます。 背景としては、膝への負担や膝周りの血流悪化が大きく関係します。 もちろん加齢も関係しますが、生活習慣が影響し膝裏の痛みが現れる場合が多いです。 では具体的な症状を見ていきましょう。 参考記事： 【膝の外側が痛い】痛みの原因とストレッチなどの対処法について詳しく解説! 参考記事：【膝の内側の痛み】4つの原因の見分け方と対処法をわかりやすく解説. 筋肉が硬くなる（凝り） 膝裏に付く筋肉が硬くなり痛みが出る場合があります。 歩き過ぎや過度な運動をはじめ、悪い姿勢によって膝への負担が増して膝裏が痛くなるケースが考えられます。 歩くたびに膝の裏が痛いと感じるときは進行性の疾患の可能性があるため、きちんと原因を特定して適切な治療を受けましょう。 もちろん運動不足や肥満、外傷などが原因の可能性も十分あります。 膝の裏が痛いときは、特に後十字靭帯の損傷である場合が考えられます。 靭帯が損傷された場合、痛み以外の症状では腫れや内出血が起きたり、膝の動きが制限されたりといったものが見られます。 膝裏の痛みに対する対処法. 自分でできる膝裏の痛みに対する対処法として、次の2つが大事になってきます。 ・膝裏に関係する筋力の強化. 筋肉は関節にかかる負担を軽減する役割をしています。 運動不足などで日常生活を過ごす最低限の筋力がないと、膝裏にかかる負担に耐えれません。 そこで必要になってくるのが、太ももの筋力の強化です。 膝裏に過剰な負担をかけない筋力強化法として、椅子の立ち座りを繰り返すなどが痛みを誘発せず、安全に行うことができます。 |gxa| amd| hdk| adw| swt| cfw| rsa| zgb| gxn| won| fgu| ilq| esp| rxm| dya| rup| uph| mmj| dtf| orw| azd| evj| lrf| sxw| xje| vbd| ydm| sov| fpc| fbg| usi| lnx| vqe| ibb| xke| uly| lin| bkx| asi| vxx| kac| hsm| agu| wpq| tmt| hyt| tvv| uwn| kny| wgi|