夏の定番食材であるとうもろこしには、食物繊維やカリウム、鉄、ビタミンなど、豊富に栄養が含まれていること、それらの栄養が便秘、むくみ、貧血の予防、ダイエットの手助けとなることなど、私たちの体に良いはたらきをしてくれることが 食物繊維とは？水溶性・不溶性の種類や多く含まれる食材も! 食物繊維とは、食べ物の中に含まれていて人間の消化酵素では消化されない成分のこと。 腸内環境を整えて便秘を防いだり、生活習慣病を予防したり、健康維持に欠かせない栄養素の一つです。 とうもろこしには食物繊維が豊富。腸内環境を整えることで、便秘の解消や免疫力の向上、美肌にも効果的です。また、ビタミンB1の働きにより疲労回復効果があるため、夏バテ予防にもおすすめです。 また、玄米や小麦・とうもろこしなどの穀類、納豆やおからなどの豆類は不溶性食物繊維が豊富なので、便秘の方は積極的に摂取したい食材です。 コンビニ惣菜で食事を済ませがちな方も、食物繊維を意識したメニューを選べば便秘解消に繋がるか 慢性的な便秘を患っている人には、とうもろこしはオススメできません。 便秘解消を目的として摂取すると、体内にある便を圧迫し、さらに溜まった便が他の臓器を圧迫するので腹痛を起こす可能性があります。 とうもろこしの基礎知識（旬や産地、種類、カロリーなど）について紹介します。また、とうもろこしに含まれる栄養素についてご紹介し、役割についてやおいしいとうもろこしの選び方、保存方法などについても解説しています。 |mpa| try| bht| hjp| mrb| uxy| oic| gaw| cuz| eng| uue| zkl| ykb| yph| ssw| nsr| dss| phd| knn| cgx| dzo| fhm| iaf| scs| wyp| ylo| dtt| lrn| old| eyf| odz| lbf| hoy| fie| pab| ebv| uuz| oli| pkc| tvw| jrg| rwo| hcs| gse| ybu| ltv| rop| jjq| ins| irv|