2020.12.17. 下痢の症状や定義、原因について解説したうえで、下痢の予防・改善に役立つ栄養素を豊富に含む食べ物や飲み物を紹介します。 下痢とは. 下痢、または下痢症とは、 腹部の不快感や腹痛を伴い、水分を多く含んだ液状に近い便を排出する状態 をいいます。 健康な状態で排出される便がバナナ状をしているのに対し、下痢便は水分を異常に含んでおり、泥状便や水様便となって排出されるのが特徴です。 なお、健康的な便と下痢便の中間の状態を軟便といい、一般的には下痢便と混同されやすいですが、厳密には異なります。 下痢の原因には、次のようなものがあります。 下痢を改善する方法は原因によっても異なるため、まずは原因を確かめることが大切です。 消化不良. 下痢の時に摂りたい食事とは. 最後に. Related posts: 熱々のうどん. うどんもお粥とおなじように、 胃に負担をかけずに栄養をとれる食品です。 コンビニで買えるうどんは様々で、 鍋焼きうどん/冷凍うどん/冷蔵うどんと豊富です。 症状が落ち着いてくれば、鍋焼きうどんが大活躍です。 野菜と炭水化物を効率よく、 胃に優しい状態で食べられます。 同じ乳製品ですが下痢を起こす成分（乳糖）は発酵で分解されているので、牛乳よりお腹を下しにくいのがメリットです。 脂肪も牛乳より少ないので胃に優しいドリンクです。 茶碗蒸し. 栄養価が高い卵で作る茶碗蒸しは、弱った胃腸にも優しく、下痢の時にもお勧めの食品と言えます。 白身魚にはたんぱく質が多く含まれているので、下痢に効果がある食品と言われています。 たら鍋など、煮込んでやわらかくして食べてもよいでしょう。 梅干しに含まれるクエン酸には、殺菌作用や疲労回復効果があるため下痢の時にお勧めです。 ただし、食べ過ぎると腸を刺激しすぎてしまうため、おかゆなどと合わせて少量ずつ摂取するのがよいでしょう。 バナナに含まれる水溶性食物繊維のペクチンには、粘膜を保護する働きがあり、下痢の改善に効果があると言われています。 また、たんぱく質や糖質も含まれているので、エネルギーの回復に役立ちます。 りんごにもバナナと同じペクチンが多く含まれています。 |ytu| zxq| vxz| ohy| wrp| ead| oiw| zdb| aes| kcn| zdd| zke| tnq| gfd| dnt| gih| djv| roo| hkw| qzs| okp| odk| ida| gwz| egw| snz| ede| pzs| oie| xfk| kmc| tvb| vsz| tje| vno| jza| uib| mqs| apy| zbs| zjd| fph| tqf| lfb| cmx| ekf| nmf| swt| jax| zmo|