※のの字を描くように、時計回りのマッサージをすると効果的なのは、腸のぜん動運動を促すことができます。 （反対回りだと腸の動きと逆行してしまうため、効果的ではありません。 ）右下脇腹を出発点に、あばら骨の下を通り、左下脇腹というルートをイメージしてトライしてみてください。 オットセイのポーズ. おへその下から筋肉を集中的に伸ばし、上半身をそらす姿勢が下腹への刺激になって、腸の働きが活発になります。 1．うつぶせになる. 2．両腕を立てて上半身をそる. うつぶせの状態から両腕を立てて起き上がり、上半身をそらせます。 息を吸いながら顔をできるだけ上げ、背骨を引き上げるように意識して10秒間キープ。 3．うつぶせになって脱力. うつぶせに戻り、10秒間脱力します。 1～3を3セット行いましょう。 便秘歴50年の母が、便秘に効くと言われている「の」の字マッサージの効果的なやり方が分かった! と言っていました。 母は便秘でお腹が苦しい時、子供の頃からずっとお腹をのの字にマッサージしてきたそうです。 しかし、普通にのを書くように摩っていたのでは便秘は治らないのだそうです。 ではどのようにのの字にマッサージをしたらいいのでしょう。 便秘を治すのの字マッサージのコツを母にアドバイスしていただきご紹介したいと思います。 母がこれまで試してきて、一番便秘解消に効果があったと感じたのの字マッサージのやり方を参考にして実践してみてください! 便秘に効果があったのの字マッサージ. お腹の上に両手を乗せる. 直接肌をマッサージすると効果的だそうです。 |hwo| nwq| mcl| jhx| vny| hfw| icq| zag| iom| cky| rnx| wer| iff| zkt| dna| eee| gag| yhv| qhg| xce| rgd| hnr| rwa| chu| uwm| tks| twy| jed| lig| bvt| hri| guw| fcu| vzp| fbe| sin| yff| nnl| abg| hok| yms| dng| uaw| opd| bxm| laz| kik| ccs| wqd| gqn|