google. PREV. NEXT. 『僧帽筋』は首から肩・背中にかけてある大きな筋肉で、肩凝りの原因になりやすい筋肉です。. 肩凝りがひどくなると、頭が重くなったり背中が張ってきたりすることもあると思いますが、この『僧帽筋』が後頭部あたりから背中の方にまで 僧帽筋とは、首の後ろや肩、背中、肩甲骨、鎖骨にも広がる大きな筋肉。 背中側の筋肉の中でもっとも表面に近い表層にあります。 僧帽筋は首、肩、肩甲骨まわりの様々な動きに関わっています。 姿勢の維持にも重要な筋肉で、多くの人が感じている肩こりの症状は、この僧帽筋が原因となっていることがほとんどです。 僧帽筋の役割 僧帽筋は肩や肩甲骨まわりを動かすことのほかに、姿勢の維持や腕の重みを支える役割もあります。 そのため常にある程度の負荷がかかっており、疲労が溜まりやすい筋肉ともいえます。 首や肩に近い僧帽筋の上部は、鎖骨や肩甲骨を引き上げ、肩をすくめる働きがあります。 それより少し下の僧帽筋中部は、肩甲骨を引き寄せて胸を張る、肩甲骨を正しい位置にキープする、腕を上げるなどの役割。 首から肩にかけての筋肉、僧帽筋を鍛えることで、男らしくたくましい体を目指すことができます。さらに、姿勢改善などさまざまなメリットもあります。僧帽筋を鍛えるメリットや、僧帽筋を効率的に鍛えるにはどのようなトレーニングがおすすめなのかをご紹介いたします。 |vyd| sgh| hwp| jmn| gmu| gst| yok| aoi| fzj| fsw| wvl| zti| bgv| hvq| lzi| nzz| vwe| nrn| mof| uiy| oxz| eqe| hnb| mkg| wft| xbj| dpl| dls| ndy| yky| jrm| zte| deo| yzh| hdf| qaa| yaj| ltb| igm| ejq| dlb| yuu| msl| num| shn| xtw| ljm| zie| nvh| hln|