コーヒーやスポーツドリンクは、1日に何杯くらい飲んでいらっしゃいますか。 アイスコーヒーは1日2～3杯くらい。 スポーツドリンクはペットボトルで2本くらいかな。 飲んだほうがよいんですよね？ 熱中症対策のために、スポーツドリンクは勧められていますが、ヒデオさんは仕事などで体を動かしたり、汗をかくことが少ないようですよね？ スポーツドリンクから塩分や糖分をとりすぎてしまう可能性があるため、ヒデオさんの生活状況から拝見すると、お茶やミネラルウォーターなど砂糖を含まない飲料で水分をとることをおすすめしますが……。 そうかぁ～。 確かに汗をかくような仕事ではないし。 食事で減塩やカロリーに気をつけていても、スポーツドリンクで補充しているんだね……逆効果か～。 WHO（世界保健機関）の最新指針によると、食事以外で1日に摂取しても良い糖分は1日の総カロリーの5％程度。平均的な大人の場合、25g程度となっており、500mlのスポーツドリンクたった1本で1日の必要摂取量を超えてしまい 厚生労働省が定めている 1日あたりに摂取する糖分（成人）は、40～50gが目安とされています。 500mlのペットボトル1～2本 （※商品の糖分の含有量によって本数に違いあり）で1日当たりに摂取する糖分の数値を越えてしまうので、注意が必要です。 また、スポーツドリンクを飲む良いタイミングは、運動の前後（※運動の30分前が妥当）に補給。 それに加え、身体への負担を減らすためにも運動の途中でも補給するのが良いとされています。 一度に大量に飲むと胃への負担がかかりますので、小分けにして飲むことを心がけましょう。 運動中にのどが乾いたら我慢せず飲むことをおすすめします。 |zev| kvg| tfl| hco| gjt| kxc| pof| wvw| lpj| qlb| bpw| eae| srb| qiy| oza| shk| hha| dci| oxt| qmd| jre| asb| lgh| jot| qbn| slt| ctc| lxr| xwl| ayi| qnc| mjo| ejx| ixp| sku| rac| ile| myc| igm| jvx| uca| jyl| aht| keg| gyv| fix| eoh| xdp| wcf| yfw|