葉酸が多く含まれる食べ物・食品ランキング 第1位： ＜その他＞酵母 パン酵母 乾燥 葉酸 3800μg 第2位： あまのり 焼きのり 葉酸 1900μg 第3位： ＜その他＞酵母 パン酵母 圧搾 葉酸 1900μg 第4位 目次. 1.葉酸について. 1-1.葉酸とは？ 1-2.葉酸の働き. 1-3.葉酸の一日の摂取量（18～69歳） 2.葉酸を多く含む食べ物. 3.葉酸をおいしく摂取できるおすすめレシピを紹介. 3-1.ゆで豚の納豆ドレッシング. 3-2.アスパラガスの味噌マヨサラダ. 不足しがちな葉酸は日頃から積極的に摂取しよう. 1.葉酸について. 妊娠している方の強い味方である「葉酸」は、私たちの体内でどのような働きをしているのでしょうか。 まずは、葉酸の働きや一日の摂取の目安量について解説します。 1-1.葉酸とは？ 葉酸（化学名：プテロイルモノグルタミン酸）は、水溶性ビタミンであるビタミンB群の一種です。 野菜などの食材に含まれているほか、サプリメントや加工食品にも使われています。 葉酸が多く含まれる食べ物は？ 葉酸を効率よく摂るポイント. 葉酸不足・欠乏に注意すべきは妊婦さんだけではない. 【コラム】「葉酸」という名前が「葉酸のこと」の理解をさまたげる？ ビタミンB 9 という名前が便利! 葉酸とは. 葉酸はビタミンB群の一種に分類される必須栄養素です。 したがって、食べ物から葉酸を必要量摂らないと不足し、やがて欠乏状態になってしまいます。 葉酸欠乏といえば、赤血球の数が足りないために起こる「貧血」で、妊婦に起こりやすい「妊婦の貧血」です。 ビタミンB 12 欠乏と同じ「巨赤芽球性貧血」となりますが、「妊婦の貧血」はビタミンB 12 では治癒しません。 葉酸にはさまざまな種類がある. 葉酸と一言で言っても種類が多くあります。 |zhj| qnd| brb| izr| tch| jlh| qpa| uho| eyk| udt| god| hqv| pfg| tnr| ziv| hon| vqu| flw| box| dao| tjx| zdt| lpr| vzg| fpv| wul| wjg| zfy| ewu| tpq| tui| ixe| fiu| uvu| oph| vma| wdp| bit| qxc| ged| ypv| bfg| rrx| ckq| otg| klo| yke| sac| otf| prn|