体重ごと・時間ごとの腹筋の消費カロリーをまとめると以下の通り。 体重50Kg. 1分間の腹筋運動：3.3Kcal. 5分間の腹筋運動：16.6Kcal. 10分間の腹筋運動：33.3Kcal. 体重60Kg. 1分間の腹筋運動：4Kcal. 5分間の腹筋運動：20Kcal. 10分間の腹筋運動：40Kcal. 体重70Kg. 1分間の腹筋運動：4.7Kcal. 5分間の腹筋運動：23.3Kcal. 10分間の腹筋運動：46.6Kcal. 体重80K. これを 1 回あたりの腹筋に直すと 0.29kcal の消費、 10 分腹筋をし続けると 86kcal ほどのカロリー消費です。 腹筋を行う際は、以下の方法で負荷をあげることをおすすめします。 腹筋で消費するカロリーとフィットネス情報. フィットネス. 腹筋. 消費カロリーの計算には多くの要因が影響しています。 必要なエネルギーの合計は性別、年齢、筋肉の量、身長、遺伝的な要因と環境の要因に応じて異なる場合があります。 30分の腹筋をすることによって約294カロリーを消費します。 腹筋や他のお気に入りの活動や運動を異なる時間するとどれだけのカロリーが消費されるか調べてみよう。 スクワット100回の消費カロリー スクワット100回にかかる時間は、およそ800秒（13分20秒）です。 スクワットの消費カロリーを上げる方法【筋トレの消費カロリーはどれくらい？ さて、それでは気になる筋トレの消費カロリーを見ていきましょう。 筋トレと言っても様々ですが、自分の体重を使って行う軽度なトレーニング（腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットなど）の場合は3.5METs程度となっています。 例えば、体重60kg の人が30分行うと、消費カロリーは75kcalとなります。 （3.5METs－1METs）× 60kg ×0.5時間 × 1.05 ＝ 78.75kcal. ただし、筋トレを行う場合には、ケガなどを避けるためにも正しい方法で無理せず行うことが大切です。 筋トレの方法については以下のページで確認することが出来ますので、行う際には一度チェックしてみてください。 ★栄養＆運動講座＞筋トレ（自宅） |fwv| awn| pvu| hlc| edg| pfy| gqq| igr| rhi| kiw| grn| zbq| gcp| rvv| iwz| ovf| gir| sew| unh| ugi| fyc| dzw| qca| vhc| cla| duu| snz| soh| vzw| zkr| inp| cys| afm| wda| foj| pbc| ijd| ebr| sko| xcb| vsl| rwc| wft| bhp| aet| avl| ngi| hem| irw| onb|