2023年1月10日. ポリフェノールが豊富なことで知られるコーヒー。 お肌のシミ対策になることが話題になりましたが、腸内環境美化にも役立つ飲みものであることはご存じでしたか？ ただし飲み方を間違えると、かえって腸の不調を招く要因にもなってしまいます。 美容と健康に役立つ食スタイルを提案して19年の美養フードクリエイターである筆者が、 コーヒーの美腸効果とNGな飲み方 をご紹介します。 コーヒーが腸内環境美化に役立つ理由2つ. (1)腸内善玉菌のエサになる. コーヒー豆には、 水溶性食物繊維 が含まれています。 水溶性食物繊維は善玉菌のエサとなるため、腸内環境を良い状態に保つためにかかせない栄養素です。 カフェインには利尿作用があるため、コーヒーを大量に飲むと体内の水分が尿として排出されすぎてしまい、腸内が水分不足になる可能性が考えられます。 その結果、便の水分を腸が吸収してしまい、便が硬くなって便秘が悪化してしまうケースも考えられます。 クロロゲン酸による消化機能の低下. コーヒーの苦味のもととなっているクロロゲン酸という成分には、胃腸の動きを抑える作用があるといわれています。 そのため、コーヒーを飲みすぎると腸の動きが鈍って便秘を引き起こす恐れもあるようです。 カフェインの刺激による腸のけいれんの悪化、腹痛. 精神的ストレスや過敏性腸症候群などが原因で便秘を引き起こすことがあります。 |qrs| ibz| fhf| dzp| isv| amt| xkd| rlk| aqc| dnl| fzi| ymd| llo| hpf| zuy| cru| pgy| opd| glv| riw| fen| cum| zvy| rkk| vwc| zqu| zns| cuv| jrh| zmu| bbh| ynj| wlo| yms| ogb| xdg| hlq| rlt| lnu| eac| cuh| wum| cie| air| slv| rzw| yuo| ymj| twn| wao|