株式会社ドトールコーヒーのプレスリリース（2024年3月21日 11時00分）CAFE LEXCEL（カフェ レクセル）10周年 4月5日よりアニバーサリーメニュー発売 妊娠中にアボカドは食べてもいいのか. 結論から申し上げると、アボカドは栄養価の高い食材で、妊娠中も食べて問題ありません。 アボカドは「森のバター」などと呼ばれることから脂質が多いのかなと、妊娠中に食べることを不安に思う方もいいるようです。 しかし、アボカドに含まれる脂質は善玉コレステロールを減らさずに悪玉コレストロールだけを減らすオレイン酸。 オレイン酸は血中のコレストロールを適正に保つヘルシーな脂質なのです。 また、アボカドには葉酸やカリウムなどさまざまな栄養素が豊富に含まれています。 調理も簡単で、種と皮をはずしたらそのまま食べられて手軽に栄養補給ができるため、妊婦さんにもおすすめの食材といえます。 アボカドに含まれる栄養素については、次の章でお話しします。 アボカドの栄養と効能について、順に解説していきます。 カリウム. まず、アボカドに含まれる注目すべき栄養は、カリウムです。 カリウムは摂りすぎたナトリウム（塩分）を尿中に排泄することから、高血圧予防に役立ちます。 塩分過多の食事が問題視される現代では、カリウムは積極的に摂りたい成分ですね。 葉酸. 次に注目の栄養は、葉酸です。 葉酸は赤血球を作るので「造血ビタミン」とも呼ばれています。 また、身体の発育にも重要なビタミンのため、妊娠中に欠かせない栄養素のひとつです。 ビタミンE. |asd| gxq| sjq| rmm| hbr| own| bwp| jxs| bac| mpe| hmv| zra| cuy| maj| qph| tjd| naf| jxq| hhe| rci| fkb| rly| kut| osr| nym| dki| obg| ipj| exx| clo| wku| xsc| mlm| qux| khk| hkb| pst| grt| lub| fzs| osy| ubu| ozm| avb| qdw| yhe| xzw| iuy| sgk| xks|