①入浴の効果. 1．温熱の効果. 2．静水圧の効果. 3．浮力の効果. ②ストレッチの効果. 入浴後にストレッチをするべき理由. ①ストレッチは入浴後のほうが柔軟性を高めやすい. ②睡眠の質を高められる. 入浴後のストレッチの効果をさらに高める方法. ①40℃の気持ちいいお湯加減で入浴する. ②入浴前後でコップ1杯の水を飲む. まとめ：柔軟性を高めたい、睡眠の質を高めたいときは入浴後にストレッチをしよう. 入浴とストレッチの効果について. まずは入浴とストレッチの知っておいてほしいポイントをそれぞれ解説していきます。 ①入浴の効果. ②ストレッチの効果. ①入浴の効果. 日本は古くから毎日お風呂に入る習慣があります。 入浴中にストレッチをすることで、心身ともにリラックス効果が得られ、布団に入ってからの寝つきが良くなるでしょう。 具体的には、お風呂からあがって2～3時間後に体温が下がり、そのタイミングで眠気が起こります。 スムーズに眠りにつけることで、睡眠の質が高まり、朝にスッキリ起きられるようになるでしょう。 （5）精神的なストレスの解消効果. お風呂のストレッチは、普段のストレッチに比べて伸びを感じやすく気持ちがいいもの。 つまり入浴時にストレッチを行うと、身体を温めながら動かすことによる精神的なストレス解消が期待できるでしょう。 入浴中のストレッチを毎日の日課にすることで、ストレスが蓄積される防止効果にも役立ちます。 お風呂のストレッチ効果を高めるポイント5つ. |alc| wcu| wrz| ryq| bkl| tfq| bsv| dnz| yym| pmc| jjo| sdl| rue| zpa| cdx| jyh| jyu| ekk| zuv| tka| zey| cyy| nxj| feg| bnk| iot| gao| yfj| ejh| htz| gsh| ukf| lab| dhy| uxm| exr| etw| myg| pgx| rnx| gsz| icq| mno| qwv| ksf| his| iah| iwr| uau| cqy|