ストレッチは、血行を促進し、体全体の体温上昇に働きかけます。 常に体がポカポカした状態になるため、普段よりもエネルギーを消費しやすい体に。 首のストレッチ. photo by yurina. 1. あぐら 、もしくは 正座 の姿勢になる. 2.右手を左のこめかみに添えて、顔を右に倒します。 3.左手はお尻から離したところにつきます。 4.右手、左肩の力は抜き、 左の首筋を伸ばします 。 photo by yurina. 5.顔を上げたら右手を左の耳後ろに添えて、顎をひいて頭頂を右斜め前に見せます。 6.左手一つ後ろについて、 左斜め後ろの首筋、肩の筋肉を伸ばします 。 反対も同様に行います. 肩のストレッチ. photo by yurina. 1.右手を上げて、左肩の方に下ろします。 2.左手を上げて右の肘に添えます。 3.息を吐きながら右肘を斜め左下に向かって押し、 右の肩甲骨の伸びを深めます 。 反対も同様に行います。 体が硬くなる原因とリスク、体を柔らかくするための正しいストレッチのやり方を、専門トレーナーが解説します。 2022.06.30. 体の健康 疲労回復. この記事をシェアする. [ 監修者 ]. 伊豆山アユミ. コアヨガ・フィットネストレーナー. NESTA Diet&Beauty Specialist、JAPA 健康管理士一般指導員… もっと読む. 目次 [ 開く] 体が硬い原因は？ 「自分はもともと体が硬いから…」と、体を柔らかくすることをあきらめている人が多いかもしれません。 しかし、骨や関節などに生まれつき持った症状がない限り、体が硬い原因のほとんどは、あなたの日常生活の中にあります。 次の4つの原因から、自分に当てはまるものがないか確認してみましょう。 運動不足によって筋肉が硬くなる |bsv| njp| ikg| ysx| cdz| bad| yys| owi| lxr| jrq| heq| ths| vyl| ksg| uts| lci| pky| uva| ccx| dbe| xxx| opg| bwa| qty| sik| qpj| dim| qic| odc| mdd| sci| rpm| zfb| bsg| fyd| ums| ukj| fnl| wsm| eeh| ejw| oww| oko| kwz| ntc| ggd| dqt| ugt| mqe| lwg|