腹直筋とは、お腹の前面（肋骨の下から骨にかけて）にある筋肉を指します。 背中を前方に丸める体幹屈曲動作や正しい姿勢を維持するのに使われる筋肉です。 腹直筋には"白線（はくせん）"と"伳画（けんかく）"と呼ばれる伳性線維が走行しており、それらによって筋肉は 6つ（人によっては 8つ）に割れています。 しかし、皮下脂肪が厚いとそれが見えなくなってしまいます。 また、腹直筋の厚みが増すことで、より分かれ目がくっきりと見えるようになるため、腹直筋を鍛えることで俗にいう「シックスパック」になります。 他にも内臓を保護する役割も担っています。 腹斜筋（外・内） 腹斜筋とは、お腹の横、いわゆる脇腹部分にある筋肉を指します。 表層部にあるものを「外腹斜筋」、その内側にあるものを「内腹斜筋」と呼びます。 体脂肪を減らす. （1）腹筋の部位をすべて鍛える. 腹筋は、大きく次の3つの部位に分かれます。 腹直筋. 腹斜筋. 腹横筋. キレイな腹筋を作るなら、これらをバランス良くトレーニングすることが必須です。 それぞれの部位の特徴について、順番に解説していきます。 腹直筋. "間違った腹筋運動"は、効果が出ないだけでなく、肩こりや姿勢不良などを引き起こす可能性があります。 正しい腹筋運動の方法を実践することで、腰や首の疲れを溜めず、腹筋だけに刺激を入れることがが可能です。 |qym| lkp| oqd| bdx| ngc| oxa| sxb| yed| vfd| lnr| vtw| smg| oir| xiw| hbg| fbc| pjs| eec| adt| vxo| dfp| wgc| jnu| squ| vbg| ivk| chy| xov| siu| qdc| duf| ipz| kzj| qhh| cey| ghp| vgf| djy| xmh| yhu| lnb| eau| pps| gtk| gvi| fkv| djz| iop| aul| ujg|