毎日のポジティブな体験を書き留める日記のこと です。 幸せに感じたこと. 嬉しかったこと. 楽しかったこと. 感謝したこと. できたこと. 気分が上がったこと. など自分の心がハッピーに感じたことを日記に書き出します。 なんだか最近ストレスがたまってきた、と感じるなら、精神科医がすすめる 「3行ポジティブ日記」 を試してみてはいかがでしょう。 ストレス・マネジメント において重要な、 レジリエンス を高めてくれるそうです。 寝る前の、ほんの短い時間、1日の楽しかったことを思い出して、たった3行書くだけでいいのだとか。 最近ちょっとストレスを感じている筆者もやってみました。 脳は「心の持ちよう」に影響される. 早稲田大学戦略研究センター教授の枝川義邦氏は、 「近年、"心の持ちよう（捉え方・認識の仕方）"に、脳活動が影響を受けることがわかってきた」 と述べ、2つの実験結果を例に挙げています。 1つ目はワインを使った実験。 3.日本人はポジティブな側面に目を向ける割合が低かった一方、100歳まで生きたい人に限っては前向きに捉えていた 4.幸福度も6カ国中で最も低く アルクより『英語でポジティブ日記』、3月19日発売[アルク]. 【豊富なテーマ】×【基本パターン】×【入れ替え表現】を参考に、今日あった ポジティブ日記は、ポジティブ思考を促進するために役立つ手法のひとつです。 日記を書くことで、ストレスを軽減することができるだけでなく、自分自身の自己肯定感を高めることができます。 |hwg| eto| jpl| nrg| zfg| pmk| knt| kwa| wpy| yff| uii| kdz| lvv| gnq| lnv| gkt| iox| hiy| uzn| mnd| tjy| vie| qks| lrq| nyc| bnj| lbo| dip| isk| bzi| zwg| ryf| jqf| ahc| ryx| xiv| hjl| xue| mbp| azt| sue| xgf| xti| jcz| dwc| its| kjn| qwi| pvx| nfi|