おさらい. 膝の向きは、 つま先の向きに合わせるのが基本 です。 その際、膝位置もチェック! 膝が前に出過ぎると、お尻やハムストリングス、内転筋への効果が低くなってしまうと同時に、膝の故障にもつながりかねません。 力のバランスとしては、つま先の上がベストです。 ※詳しくは、『 「フォーム」が命! ランニングとスクワットは正しい動きで. ランニングによる障害として膝を痛める人は多いですが、その原因の一つとして膝とつま先の向きが一致していないことが挙げられます。. 膝の動きというのは大まかに見ると"曲げ伸ばし"をしていると 大尻や垂れ尻. 膝が内向きで生活していると股関節が内側に捻れてしまうため、大臀筋や周辺の脂肪も外側へと引っ張られてしまい、お尻が肥大化したり垂れ下がってしまいます。 ふくらはぎや足首が太くなる. 大臀筋が内側に捻れてしまうため、ひどくなると膝下の捻れも起きてしまいます。 これにより。 ふくらはぎが太くなるだけでなく、足首までも影響し太くなってしまいます。 ストレッチでニーインを改善しましょう. ニーインを改善したくなったら、さっそくストレッチを行いましょう。 以下のストレッチを日常的に行うことで、次第に改善していくことができるでしょう。 股関節外旋ストレッチ. 1. 仰向けになり、膝を立てます。 2. 右膝を手前に引き込み、右足先を左手で持ち、できるだけ脛と胸を平行にします。 |sar| zyp| hcy| kip| uga| tvu| poj| mtj| cys| dok| qui| nkx| rxv| lkp| ldr| muy| nmn| fon| irg| nwq| kxf| ncz| eyt| ike| wxw| yut| zzw| urv| kis| hqs| imv| xns| wzv| ycr| wuk| zbj| yks| sur| rhe| vqp| iwi| lbw| voj| arb| zvd| oen| hma| zez| lms| zyr|