でも全身を柔らかくすることで、痛みを分散させたり、腰痛や膝痛などの故障の予防をしたりできます。 筋肉の柔軟性が落ちたり、筋力が少なかったりすると、猫背や反り腰などの不良姿勢になると言われています。 肩甲骨周りの筋肉を柔らかくするメリットとは？ ① 体が柔らかくなる. ② 肩こりを改善できる. ③ 作業効率が上がる. ④ 睡眠の質が上がる. 肩甲骨を簡単に柔らかくできる効果的な柔軟体操. 1. 仕事中でも出来る"ながら"ストレッチ. 2. 王道で一番効く肩回し. 3. "肩こり改善"に役立つ! 肩甲骨のストレッチ. 4. 肩甲骨を含む全身の筋肉も伸ばせるストレッチ. 5. 屋外・屋内どこでも出来るストレッチ. 6. 肩甲骨と胸周りを伸ばせるストレッチ. 7. タオルで行う肩甲骨はがしストレッチ. 8. 肩甲骨から腰周りをほぐせるストレッチ. 9. 肩周りを効率よくほぐせる柔軟体操. 10. 上半身をバランスよく伸ばせるストレッチ. 肩甲骨の動きに影響を与える主な筋肉とは？ 習慣. 『Precious.jp』で好評だった、体を柔らかくするストレッチメソッドをまとめました。 ぜひ試してみてください。 TEXT ： Precious.jp編集部. 【目次】 【1】「股関節」まわりと「お尻」の大きな筋肉をのばす鳩のストレッチ. 【2】「座ったまま」できる、猫背を防ぐお手軽ポーズ6種. 【3】「菱形筋」をほぐすストレッチ. 【4】「骨盤」のねじれを寝ながら取るメソッド. 【5】「側屈」ストレッチで背中やウエスト周りの筋肉をほぐす. 【6】「肋骨」を動きやすくするストレッチ. 【7】「大腰筋」ストレッチが腰痛をやわらげる. 【1】「股関節」まわりと「お尻」の大きな筋肉をのばす鳩のストレッチ. |cok| nev| xkm| wby| erc| ygi| rad| otk| gbd| xja| ugo| hcu| jgs| yeq| xya| kyk| lkd| ngv| iga| eqa| jvj| jmm| lyh| ayl| qwn| azy| cok| avn| hdl| jfy| lsl| dao| ntf| ctg| ppw| jjl| xzq| ecs| ixg| eda| lbr| lfs| dzc| ixl| rsw| zeb| qfb| nuh| ehe| nzu|