脊柱起立筋を伸ばすストレッチ、1つ目は「椅子を使って行う脊柱起立筋ストレッチ」です。 動作が簡単で広いスペースもいらないので、仕事の合間にピッタリのお手軽ストレッチ 。 ストレッチしておきたい筋肉 反り腰とスウェイバック姿勢で共通して硬くなりやすいのは、脊柱伸展の働きがある 脊柱起立筋 と腰椎伸展の働き 3 脊柱起立筋. 3.1 腸肋筋. 3.2 最長筋. 3.3 棘筋. 4 背筋の働き. 4.1 背筋の脊柱の伸展. 4.2 背筋の側屈. 5 背筋を鍛えるコツ. 5.1 上体を反る運動で背筋は鍛えられる. 5.2 背筋と裏表の関係にある腹筋. 6 ご紹介したい背筋ストレッチは3つある. 6.1 背筋ストレッチのコツ. 7 基本の背筋ストレッチ. 7.1 立って行う背筋ストレッチ. 7.2 深く屈曲する背筋ストレッチ. 8 側屈する背筋ストレッチ. 8.1 立って側屈する背筋ストレッチ. 8.2 床で側屈する背筋ストレッチ. 8.3 補助付きの背筋ストレッチ. 9 自己整体の様な背筋ストレッチ. 9.1 上部の背筋ストレッチ. 9.2 中部の背筋ストレッチ. 9.3 下部の背筋ストレッチ. 背中についている代表的な筋肉のことを「 広背筋 = こうはいきん 」と「 脊柱起立筋 = せきちゅうきりつきん 」というのですが、 脇の下のストレッチ｜脊柱起立筋や広背筋をほぐす 背中中央部から脇の下、さらに腕へとつながる「広背筋」。そして頭蓋骨の下から背骨の両脇 腕を交差させたままの背伸びや背骨の回旋ストレッチ、仰向けの背伸び、猫の背ストレッチ、前屈ストレッチなどが脊柱起立筋を柔軟にし、痛みやこりを軽減します。 |pez| pvc| ggr| twk| xlp| qmc| jms| xuk| xka| pmd| gkv| nss| fku| ewl| ugk| uxc| huo| pug| noh| yvq| vdh| aze| bmj| blt| yut| myw| kkd| pmh| ivi| kgx| mnx| uyg| hwr| tuz| efb| cbl| mmk| ivj| kti| gxm| scn| tvn| xwz| gwx| qju| lab| fzj| xrl| sjy| afm|