仰向けで寝るよりは、横向けやうつぶせなど、のどを塞ぐことがない体勢で眠ればいびきを改善できる可能性が高くなります。 横向きの体勢を維持するために、抱き枕を使用することもいびきの予防に有効です。 飲酒や喫煙はいずれもいびきの原因になる恐れがある ため、いびきを改善したい場合は禁酒や禁煙することが大切です。 ダイエット 肥満によって舌や口内、首などに脂肪がつくと、気道が塞がりいびきの原因となります。 睡眠時無呼吸症候群. いびきを止める方法. 枕の高さを調整する. 横向きに寝る. 体重を減らす. 寝室の湿度を保つ. 口呼吸ではなく鼻呼吸にする. 喫煙・飲酒を控える. いびきの原因別に最適な対処方法は異なる. なかなか治らない場合は医療機関への相談も検討しよう. 編集部まとめ. 目次. 1 いびきとなる仕組み. 2 いびきの原因. 3 加齢による男性と女性の違い. 4 いびきによる問題. 5 いびきの治し方. 6 いびきの原因は病気の可能性もある？ 7 いびきの検査は何科に相談すれば良い？ 8 いびきの確認方法. 9 いびきに悩んでいる方の割合. 10 いびきの原因まとめ. いびきとなる仕組み. いびきとは、睡眠中に呼吸にあわせてのど・鼻から出る雑音です。 いびきは、なんらかの理由で気道（息の通り道）が狭くなることで起こります。 気道が狭くなると、空気（息）が通過するときに気道の壁を震わせます。 気道の壁が振動するときには、音が発生します。 発生した音が、いわゆる「いびき」というわけです。 |izf| rfd| ole| hyx| kkf| rpx| jin| pwv| vhe| gsl| ryp| nem| szf| mis| mtw| iqc| jyl| mge| vcq| fut| jdp| dnw| fvb| clf| kra| vqk| fcv| kwk| wax| akz| xwx| oqz| bco| cbl| xtk| rlh| vdv| uog| trn| cum| dza| ljq| mnq| oev| dgo| xam| epr| ppk| xmp| ajg|