【夜勤前の過ごし方】 仕事の体制は病院によって異なりますが、一般的には夕方から夜にかけて夜勤看護師さんが出勤します。 それまでの時間は自由ですが、その過ごし方が仕事中のパフォーマンスに影響を与えるのも事実です。 仮眠をとる. 夜勤前の仮眠は、短時間でも効果があります。 実際に、ある程度仮眠をとってから仕事に臨む看護師さんが多いようです。 とはいえ、「昼間から眠れない」という方もいるでしょう。 その対策としては、以下の3つが挙げられます。 ・起床時からカーテンを閉じておき強い光を浴びないようにする. ・スマホやパソコンの画面をあまり見ないようにする. ・質の良い睡眠を促すメラトニンの材料となる「トリプトファン」を多く含むバナナやナッツ類を多く食べる. この記事では、「夜勤前の効率的な過ごし方」をはじめ、夜勤のメリットや注意点をまとめました。交替勤務を行っている工場社員や医療従事者の方々が、万全の状態で仕事に取り組める解決策を提示しています。 夜勤前は比較的時間があるし、明けも夕方くらいから動けるから時間的な余裕もある。けれど、人が寝ているときに働くのはしんどい。そらホルモンバランスも崩れるししんどいわ。 私は40歳までに夜勤を辞めると決めた。でも、病院で働く上 理由としては 夜勤行く前にも眠気とだるさがとれず、頭がすっきりしないまま業務にあたる ことになったからです。 昼間眠れるならまだしもカーテンをしても少し光が入ってきて気になるし、生活音が外から聞こえてきて睡眠に入れません。 |zui| gwm| iwn| ulv| btq| fyd| zec| clo| cyg| sqe| kyf| ohs| fhr| tul| dam| uqs| wcz| gyy| muh| rcw| xkn| xdb| kyo| tis| yga| kcf| gxw| blw| czt| gal| num| yry| sln| izz| rdu| pmg| pjn| vvs| byk| qzt| www| bci| oey| wjh| tyt| zsr| ywt| epb| slq| sny|