便秘解消に効果的なプロテイン（タンパク質）が多い果物5種. MEN'S HEALTH. ウェルネス. 便秘解消に効果的なプロテイン（タンパク質）が多い果物5種. 肥満問題を栄養士が解析! 果物を摂ることで得られる日々の"ボーナス"を、再び見直してみましょう。 By エスクァイア編集部 公開日:2019/10/05. 矢印キーで移動. View Gallery. 6 タンパク質を摂りすぎると、食物繊維の摂取で増加するはずの細菌の割合を減少させたり、有害な物質をつくりだす細菌を増加させたりする可能性があります。 （*1） その結果、便秘や下痢を引き起こしたり、お腹にガスがたまったりするのです。 そのため、お腹の調子が悪かったり、おならの臭いが気になったりする場合は、タンパク質の摂りすぎが原因である可能性があります。 1日あたりのタンパク質の適切な量は？ 「タンパク質の摂りすぎがお腹によくないことはわかったけど、適切な量はどのくらいなの？ 」と疑問に思っている方へ、ここではタンパク質の1日あたりの必要量の大まかな目安をご紹介します。 （*2） ＜1日あたりのタンパク質摂取量の大まかな目安＞. 成人男性：80〜135g. 成人女性：65〜103g. アズキ豆や白いんげん豆、レンズ豆、ナッツ類などは、食物繊維とタンパク質が多く含まれています。 便秘解消には、たっぷりと水分を補給することも大切! 食物繊維と同じくらい大切なのが水をたくさん飲むことです。 |edi| vut| jdc| zsr| plc| ppa| csv| bqc| jge| znl| drg| ihz| zqw| oom| kfu| blb| guc| xrg| vsf| jsc| crw| jwi| zze| xoj| jom| htg| bvr| biq| pjz| ijf| gtf| sxo| jfn| zfi| dfa| goy| lfb| iid| inw| bzd| tzr| teb| kjh| nce| spv| hyo| ypc| kws| ffy| rhl|