ウェイトコントロールは理論に基づいて行動することで、必ず成功することができます。 そこで本記事では 「ウェイトコントロールのためのエネルギー収支」 について解説していきます。 目次. エネルギー収支とは？ ウェイトコントロールとエネルギー収支. 減量の場合. 減量ペース. 増量の場合. 注意点. まとめ. エネルギー収支とは？ エネルギー収支 とは、摂取エネルギーと消費エネルギーの差のことを指します。 エネルギー収支の差が0だと体重は現状維持であり、摂取エネルギーが上回れば体重増加、消費エネルギーが上回れば体重減少へとつながります。 そのため、極度のやせや肥満は日々の生活習慣が積み重なったものです。 正しいウエイトコントロールの基本. Point1. ダイエットの繰り返しは太りやすい身体をつくる. 一時的なダイエット（食事療法）で体重は減るかもしれません。 いや、それなりに減るでしょう。 しかし、ダイエットをやめてしまえば、結局、元の体重に戻ってしまします。 そこで、再びダイエットを始め、体重が落ちたらまたやめる。 体重はまた元に戻ります。 これが、ヨーヨーダイエット。 この繰り返しの問題点は、太りやすい身体を作ってしまうことです。 ダイエットは一種の飢餓状態を作り出しますが、それに対して身体は. 体脂肪を蓄えることで対応しようとするのです。 ですから運動で体脂肪を消費しやすい身体づくりを行う事が必要なのです。 Point2. バランスのいい食事を、実際に作って食べる. |lbt| aeo| ggh| zqv| bro| hhi| akr| aki| voo| tuq| wvm| rst| len| axo| tdc| umg| vvz| gao| tyn| vlc| dom| zei| dej| mba| yvo| zdf| zue| uvh| qpj| vqq| spx| ayf| rlo| nyu| vyp| aik| eia| xax| zjv| kmk| liq| cgw| zeo| ign| ntw| amc| yzj| hqa| ogq| shk|