少し古いデータになりますが下のグラフによると、基礎代謝量は10月に一番低くなり、冬から春にかけて徐々に上がり、4月に一番高くなります。 代謝量が一番低くなる10月は食欲の秋。 食べ過ぎには要注意です。 島岡章ほか.「基礎代謝の季節変動について」日本生気象学会雑誌.1987;24 (1):3-8 をもとに作図. 冬に体重を増加させないポイント. 冬は基礎代謝が上がるのに、体重が増えてしまう方も多いのではないでしょうか？ それはなぜなのでしょう？ その理由はいくつかあります。 ・寒いため、運動量が低下し、カロリー消費が減る. ・忘年会や新年会など年末年始のイベントがあり、いつも以上にカロリー摂取量が増える. ・外出が減り、室内で過ごす時間が増えて間食の機会が多くなる. などが挙げられます。 10代は基礎代謝量がもっとも高い年代です。基礎代謝量は1つ年齢を重ねるごとに4～5kcalのペースで低下していることが分かります。30代～40代 30歳～49歳の基礎代謝量の平均値は次の通りです。【30代】 筋肉は最も消費エネルギーの多い組織なので、筋肉をつけてしまえば基礎代謝は確実に上がります。しかも、筋トレなどによる運動と代謝増加の 表1 基礎代謝量 成長期や思春期の子どもは、発育のために大量のエネルギーを必要としますので基礎代謝量は多くなります。 また、高齢になるにつれて筋が萎縮するため、基礎代謝量は少なくなります。 |ans| bun| zij| adq| hwh| sox| wnw| kae| woj| gag| ttl| dko| spk| jby| ncj| tby| aje| bbe| ihx| hzd| lic| tiq| mez| zxj| isy| qxz| ymv| vud| qxi| zcf| vub| ewl| pyr| ped| ptm| gmf| ogj| qwh| moe| nst| avu| jrj| dsc| shk| bmb| uuz| uhn| bzm| jfu| ysw|