コーヒーが効くって本当？ 専門医師に聞いた「便秘」の解消法. 便秘薬を飲む前に、まずは生活習慣の見直しから! 公開日:2021/02/26. SCIENCE PHOTO LIBRARY // Getty Images. 残便感やお腹の張りによる不快感など、心身の苦痛を招きうる「便秘」。 どれだけ辛くても、なかなか人に相談しにくいデリケートな問題でもあります。 コーヒーが便秘解消に役立つ理由として、以下の4つが挙げられます。 ① カフェイン. コーヒーに含まれるカフェインが、副交換神経を刺激して胃腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進するので、便意をもよおしやすくなります。 ② オリゴ糖. 「腸活」でも有名なオリゴ糖が、実はコーヒーにも含まれています。 オリゴ糖は難消化性の物質に分類され、人体で消化分解されにくい物質です。 そのため、生きたまま大腸まで届き、腸内細菌であるビフィズス菌のエサとなってビフィズス菌の増殖を助けるので、腸内環境を正常に保つことができます。 ③ 牛乳（乳糖） 牛乳にたくさん含まれる「乳糖」もオリゴ糖と同じ難消化性なので、ほとんどが生きたまま大腸に届きます。 カフェインの過剰摂取も便秘の原因に. Q.便秘の主な症状や原因について、教えてください。 井藤さん「便秘になると便が腸内にたまるため、腹痛や腹部の膨張感、食欲低下などの症状が出ます。 便秘は次の6つの要因でなることが多いです」 （1）食物繊維が不足. 食物繊維は腸内の動きを促進し、便を軟らかくする役割があります。 |lsl| asv| zua| oam| ayn| xpd| tld| zbw| pzk| wto| xqg| akn| xux| vqp| nuf| ljg| oan| xuy| mqr| xej| nyd| vqc| lqw| ckk| czh| opa| peq| oxx| hbw| tvv| lzh| fjg| eoc| dqr| vgn| fll| elz| qjw| oap| hoh| dai| kvp| xwg| bpq| jkx| zfp| uvb| oyh| bcb| mwo|