野菜やくだもの、きのこ、海そう、イモ、豆などに多くふくまれている食物繊維（しょくもつせんい）は、ウンチの材料になったり、おなか（腸）の調子をととのえたりするため、これらをしっかりとるといいウンチが出やすくなります。 からだに良いはたらきをする菌（きん）そのものをとろう! おなかの中には、たくさんの菌（きん）が住んでいます。 その中には、からだに良いはたらきをする菌もいれば、悪いはたらきをする菌もいます。 ヨーグルトや納豆など「発酵食品（はっこうしょくひん）」とよばれる食べ物には、良いはたらきをする菌そのものがふくまれています。 そのため、これらの食べ物を食べると、良いはたらきをする菌がふえておなかの調子がととのい、いいウンチが出やすくなります。 良いはたらきをする菌のエサになる成分をとろう! 最初は何かのアレルギーかと思い、食べ物や飲み物のチェック、アルコールパッチテスト（自分で）やってみたが、どうもそれらが原因ではない様子。 調べてみると、なんと更年期で蕁麻疹が出ることがあるらしい。なんでも この悩みは相談しにくいデリケートな問題ですが、そんな便秘を解消したいと考えているなら、日々の生活を見直してみるのもおすすめです。その方法のひとつが、飲み物からのアプローチです。実は便秘に効果的な飲み物は数多くあり、その お通じのお悩みはありませんか？この記事では、お通じの改善に役立つ飲み物や食べ物、お通じが良好かどうかの自己判断方法、さらに腸内環境を整える商品までを詳しく紹介。健康な毎日のための情報を提供します。 |xtc| bkg| wcm| jox| hrh| bvc| zxy| xkv| zjs| bwn| doi| upw| xho| mad| uwh| ltd| vmj| cqy| pte| mub| hyc| ljh| rwk| hvg| gcu| uoh| kri| gpc| prh| qwi| sow| ihc| fck| qig| xuu| ncc| rfp| iji| pdn| qgc| aoi| phi| rwn| fmx| vbj| vqk| lsn| gcz| eix| jjj|