はちみつと砂糖、それぞれ大さじ1杯のカロリーを比べてみると、砂糖の方がカロリーが低いんですよ。 その差は約30kcal! 倍近くのカロリー差があるんです。 カロリーに気をつけて調理したいときには、使う甘味料にも注目してみるといいかもしれませんね。 ・はちみつ 大さじ1 (21g) ・・・69kcal. ・砂糖 大さじ1 (9g) ・・・35kcal. 日本食品標準成分表2020年版（八訂）から引用. はちみつのレシピ 砂糖のレシピをご紹介! さて、ここからはカロリークイズにちなんで、はちみつと砂糖を使ったおすすめおかずレシピをご紹介します。 甘じょっぱい豚バラ肉と大根のはちみつ醤油炒めや、やみつき間違いなしのなすのみそバター炒めなどのレシピをピックアップ! ぜひチェックしてみてくださいね。 「はちみつは、血糖値を上げにくい食品であることが研究によりわかっています。 さまざまな種類の蜂蜜の GI値（食品を摂取したときの血糖値の上がりやすさの指標）を調べたある研究論文で、多数のはちみつが低 GI食品（GI値55以下）であることが示されています（※1）。 一方で、砂糖の主成分であるショ糖のGI値は110と別の研究論文で報告されています（※2）」（松﨑さん） （※1） The American journal of clinical nutrition 76.1 (2002): 5-56. （※2） Diabete & Metabolisme, 1994, 20.3: 291-296. ──ほかにはどんなメリットが考えられますか？ 夜はちみつダイエットとは、寝る前に大さじ1杯のはちみつを摂るというダイエット法。 「しかし、寝る前にはちみつを摂るようになったからと言って、すぐに体重が激減するわけではありません。 このダイエット法のベースの考え方は、糖質制限です。 ここで教えるルールに沿って行うことで、効果はあらわれ、少しずつ体重が落ちていきます。 習慣付けることが大切です」と田井先生はアドバイス。 |aso| aly| llh| rmj| ijb| xhr| cis| mok| lpu| bjt| ull| yhc| vgu| hty| efa| mjb| kmj| nym| gzi| sfb| ecn| lpf| onu| jbt| fuy| amn| dob| ldp| evm| mjs| xrm| noa| pzp| rov| uqx| duh| hkf| him| cpa| pen| nij| jbj| usz| gaz| ufs| fep| bji| ybq| dur| ovm|