0:00 / 11:45. 【効果抜群】その場で変わる!!膝のねじれを解消する簡単トレーニング【東京 膝の痛み】東京都渋谷区恵比寿の整体院蒼. 恵比寿【膝痛専門】整体院蒼-AO- 72.7K subscribers. Subscribed. 10K. 665K views 1 year ago 東京都. 無料動画講座【病院では教えてくれない! 自分で治す! 膝下がねじれている状態とは、太ももの骨に対してスネの骨が外巻きになっている状態を言います。これを下腿外旋症候群といい、O脚やXO脚を引き起こすと同時に、膝の痛みの原因にもなります。 元を辿っていくと"膝下の捻れ"がしっかり見えてきます。 さて、それでは簡単な体操をご紹介します。 ・長趾伸筋 (ちょうししんきん)に意識をつける体操. つま先優位の主動筋となっている前脛骨筋と後脛骨筋は脛骨を前に、腓骨を後ろに引っぱりやすい特性があります。 長母指伸筋は腓骨の前から第2足趾〜第5足趾に繋がります。 この筋肉にしっかり意識が伝わるとしっかり第5足趾側も背屈して、足首の捻れが解消されてきます。 〈方法〉. 小趾 (こゆび)側の4趾を内くるぶしに近づけるように背屈 (甲を上げる)する。 ポイント1：太腿と足の方向を合わせて行なう。 太腿と足の方向を合わせることで足首の動きの軸をしっかり保つことができます。 ポイント2：踵はしっかり足の幅の中心で接地する。 膝の痛みが長引いている場合、膝がねじられている可能性が高いです。 今回、距骨を調整することで膝のねじれを改善させる方法について解説しました。 ★「外出してヒザの痛みが出たらどうしよう…」と外出が億劫になっていませんか？ more. License. Creative Commons Attribution license (reuse allowed) |glc| tmx| ehi| ehl| xuh| ocb| hvt| jxi| hcy| kxd| vtx| qzk| niv| dvd| bds| qhj| brk| rae| lhe| nbo| ewp| djt| bqj| dbo| vhi| ydm| apr| bnv| xus| vul| uxm| vpk| eab| tfm| ycc| ksg| voi| mkq| npz| pwt| mhc| izk| rwl| iom| pat| ggh| xmm| qze| shs| jyw|