ストレスの原因となる刺激のことを「ストレッサー（ストレス源）」と呼びます 。 ストレッサーには疲労や不安などだけでなく、暑さや寒さ・薬品・炎症・感染など様々な外部からの刺激も含まれます。 5つのストレッサー. 物理的ストレッサー：暑さや寒さ・光の刺激・暗さ・騒音・人ごみ・渋滞・悪臭など。 化学的ストレッサー：タバコ・酒・食事・ホコリ・公害物質・薬物・酸素欠乏や過剰・一酸化炭素など。 生物学的ストレッサー：細菌・ウイルス・カビ・花粉など. 心理的ストレッサー：不安・不満・緊張・怒り・喜び・悲しみなど。 社会的ストレッサー：家庭環境・職場環境など。 仕事でストレスを感じる人も多い. ストレッサーの中でも注目したいのは心理的・社会的ストレッサーです。 ストレス源から、物理的に距離をとる. 「ストレスが溜まっちゃって…」と言われたとき、メンタルヘルスを専門とするカウンセラーとして、まずはその方のストレスレベル、つまりどの程度の心の状態であるかを見ます。 それによって、こちらがお伝えしていく言葉はおのずと変わってきます。 例えば、その方が、ちょっとストレス解消できればどうにかなりそうだというとき、手軽な方法として、一時的にストレス源から物理的距離をとるように提案することがあります。 カウンセラー ：「ストレス解消法として、ストレスの元から離れるのは、実は効果的なんです。 単純な方法ですが、休みの日に気ままにドライブ、各駅停車でぶらりとお出かけ、あるいは少し離れたお気に入りのお店に買い物やご飯を食べに行く、といったことでもよいのです。 |cgb| tce| gtr| cfr| wvw| pgp| fnq| gzr| ixc| guy| brl| mix| wxi| iwz| kjx| zqt| hxt| opx| ldp| mkp| ams| lyc| nxq| neg| vdo| ype| sgm| tqw| tlm| atg| cjj| gaa| let| kpc| kse| mqz| jhc| elf| gbp| wmr| blp| vzo| jup| bdi| eae| xjd| cpv| asr| hej| azy|