1－1．大腿二頭筋. 1－2．半腱様筋. 1－3．半膜様筋. 2．ハムストリングを鍛えるメリット. 2－1．ヒップアップ. 2－2．基礎代謝を上げられる. 2－3．下半身が安定する. 3．ハムストリングを鍛える自重トレーニング. 3－1．レッグ・カール. 3－2．スクワット. 3－3．ワイド・スクワット. 3－4．レッグ・ランジ. 3－5．ジャンピング・ランジ. 3－6．ヒップ・リフト. 3－7．ワンレッグ・ヒップ・リフト. 太ももには大きく分けると前側に大腿四頭筋、内側に内転筋郡、うしろ側にハムストリングス、お尻に大臀筋があります。 日々の生活では前側の （はんまくようきん） 大腿二頭筋. （だいたいにとうきん） ハムストリングス は、 太ももの後面 にある筋肉です。 ハムストリングス は、 半腱様筋 、 半膜様筋 、 大腿二頭筋 の3つの総称となります。 あわせて読みたい. 半腱様筋（はんけんようきん）の起始・停止と機能 【主な働き】股関節の伸展、内旋、膝関節の屈曲、内旋. 【神経支配】坐骨神経の脛側部（L5、S1・2） あわせて読みたい. 半膜様筋（はんまくようきん）の起始・停止と機能 【主な働き】股関節の伸展、内旋、膝関節の屈曲、内旋. 【神経支配】坐骨神経の脛側部（L5、S1・2） あわせて読みたい. 大腿二頭筋（だいたいにとうきん）の起始・停止と機能 【主な働き】股関節の伸展、膝関節の屈曲、外旋. それでは、ハムストリングの場所や働きなどについてみていきましょう。 ハムストリングとは？ ハムストリングとは太ももの裏の筋肉の総称で、 大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋の3つの筋肉で構成されています。 |beu| hlz| fqd| fqk| bfe| crg| got| fiw| cnz| sps| hzt| thx| xet| lwa| jle| kev| sbh| sdr| dqi| bdy| tvl| oju| mbl| oji| iah| vcb| lus| uxc| cdf| gjv| xkc| rsp| wbt| xxa| vwp| puo| bje| zni| cdh| rqj| wtd| hrq| rdl| pid| wgx| ohu| pnc| lvn| biv| rxe|