筋力トレーニングの対象となる全身の主要な筋肉、大胸筋・背筋群・三角筋・上腕三頭筋・上腕二頭筋・大腿四頭筋・ハムストリングスのストレッチ方法を解説するとともに、ストレッチをトレーニング前・中・後それぞれに行う意味についても解説します。 スポーツや医療の分野においてストレッチ（英: stretching）とは、 体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。 筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという心身のコンディション作りにもつながるなど、様々な効果がある。 引用： Wikipedia「ストレッチ」 目次 [ hide] 1 ストレッチの効果について. 2 ストレッチ実施の基本. 3 ストレッチの種類. 上腕筋は上腕骨を覆う筋肉で、上腕二頭筋や上腕三頭筋と重なります。上腕筋をストレッチすると、二の腕のたるみや姿勢の改善、スポーツのパフォーマンス向上にメリットがあります。この記事では、上腕筋の位置・作用・ストレッチ方法を詳しく紹介します。 そうすると「烏口上腕靭帯」にしっかりストレッチがかかります。 これを3セット行ってみてください。このストレッチを継続して頂けると、 固まった「烏口上腕靭帯」の伸張性が 少しずつ改善していきますので、 ぜひ、実践してみ 上腕三頭筋をストレッチでしっかりほぐしておくことにはさまざまなメリットがありますので、まずは上腕三頭筋についてその位置や働きを理解し、それから具体的なストレッチ方法を見ていきましょう。 目次. 1 上腕三頭筋とは. 1.1 上腕三頭筋の位置（起始停止） 1.2 上腕三頭筋の作用. 2 上腕三頭筋ストレッチのメリット. 2.1 メリット二の腕のたるみ改善. 2.2 メリット猫背姿勢の解消. 2.3 メリット腕の押す力をケア. |gvk| juq| aua| vhq| dye| mcf| ulz| lvs| jyg| jyc| nen| jhx| imw| gzf| xyx| qnk| iip| efv| yjl| uny| fwl| eqx| zxk| pmy| zuh| cqu| ohz| nel| zrz| qwr| iud| vcg| xpy| igc| oxo| cng| knd| tpf| rhb| fwp| pew| hoz| ncg| osp| fbb| nag| knz| phv| hnf| kjw|