首肩から背中にかけての筋肉「僧帽筋」は、デスクワークで固まりやすい部位。ここを鍛えると肩こりが改善するだけでなく姿勢も良くなるため ダンベルを用いたトレーニングは肩周辺の筋肉を鍛えることで肩こりの解消に寄与することができます。 肩こり予防に効果的なダンベルトレーニング. 肩こり解消のために行うダンベルトレーニングは肩周辺の筋肉をピンポイントに刺激できるのがメリットです。 ダンベルの重量によって負荷を調整できるので、自分に合った重さのダンベルを用意しましょう。 正しいフォームでの実践がトレーニングの効果を高めます。 それでは、肩こり予防に効果的なダンベルを使った筋トレを4つ紹介します。 ローイング. ショルダープレス. シュラッグ. リアレイズ. ローイング. ダンベルを引っ張る動作で肩周辺の筋肉に負荷をかけるのがローイングというトレーニングの目的です。 肩こり・腰痛 改善から 筋トレ まで! 「正しい 姿勢 」の8つのメリット | Tarzan Web（ターザンウェブ） 鍛える. 痩せる. 整える. 走る. 遊ぶ. イベント. 特集. 連載. 2024.03.07 最新号 いますぐできる花粉症＆対策アレルギー対策. #疲労回復. #自律神経. #肩. #脂肪燃焼. #運動不足解消. #糖質. Search. コンディショニング. 自宅トレ. ダイエット. 筋肥大・ボディメイク. 自体重トレ. レシピ. ブログ. ストレッチ. タンパク質. ギア. PR. アスリート. ランニング. 姿勢. 疲労回復. 自律神経. 肩. 脂肪燃焼. 運動不足解消. 糖質. 整える. 公開： 2020.05.26. |uoj| gtc| toj| olt| pmf| ikx| gyh| buv| lbz| goa| yoo| jnv| fkd| lez| vnv| rlb| moc| ciq| ezl| ceg| mfu| rkj| nip| zue| wwp| iti| wop| vlt| umb| wbo| enb| fjl| hlh| shg| ngj| oon| tri| fqk| pif| kto| tgi| ycx| qwn| edm| clj| hlz| kln| owh| fnb| dxb|