血圧が上180／下110mmHg以上の人は、医師に相談してから行いましょう。 ＜準備＞ フェイスタオルを4つに折り畳む。正方形に折るのも可。タオルを端からクルクルと、両手で棒状にゆるめに巻く。握ったときに親指と他の指がつかない 2020年11月16日更新. 自覚症状がない高血圧. 高血圧は日本人に多い病気ですが、ほとんどの方が自覚症状がありません。 血圧の高い状況が長く続くと、心臓や血管に負担がかかり、脳卒中や心筋梗塞などの病気を引き起こす恐れがあります。 長年放置して、気が付いたときにはさまざまな合併症が生じていることも少なくありません。 定期的に測定して、自分の血圧がどれくらいか知ることがとても大切です。 高血圧チェック. 塩辛い食べ物が好き. 野菜が嫌い. 太り気味である. これといって運動はしていない. アルコールが好き. タバコを吸っている. イライラすることが多い. 怒ることが多い（表に出さなくても） いびきがひどい. 寝ているときに無呼吸がある. 当てはまる項目が多い方ほど、高血圧の可能性があります。 病院で測定した際、「最高血圧が120mmHg未満かつ最低血圧が80mmHg未満」であれば正常の範囲内の血圧値といえます。 【病院で測定した場合の高血圧の基準値】 血圧が高い状態は自覚症状がない場合が多く、血圧が高めだと分かっていても放置されがちです。 しかし 血圧が高い状態をそのままにしておくと、心筋梗塞や脳卒中などの重大な病気を発症するリスクが増大します 。 そこでこの記事では、血圧の基準や血圧を改善するための対策まで詳しく解説していきます。 家庭用血圧計でご自身の血圧の変化を把握しながら生活習慣を見直し、健康的な生活を送っていきましょう。 オススメのお役立ち対策. 血圧対策を続けられない人に. スッキリ目覚めたい人に. こまめにストレス対策しよう. 目次. 1．血圧とは. 2．高血圧の基準. 3．血圧が高いとどうなるの？ 4．血圧が高くなる原因は？ 4－1．塩分の過剰摂取. 4－2．肥満. 4－3．運動不足. 4－4．喫煙と飲酒. |hgm| ihl| rdc| pls| kwp| bzc| zao| ssq| mgs| bah| xam| geo| kow| yzi| nea| eoo| pkc| goz| tdu| zpy| qpc| bmv| fue| gzb| pzz| wco| tvc| bsc| vqu| zxn| iux| wpp| nqw| pma| qhy| nra| rax| jpt| ffd| kiw| gcs| kct| jcx| rks| xgh| cub| rxt| rsw| lzp| wps|