胃の調子が悪い時には胃に溜まる時間が少ない食品、食物繊維や脂肪の少ない食品がおすすめです。 二つ目が、胃酸の分泌を高める食品を控えることです。 胃酸は胃から出る消化液で食べ物を消化、殺菌してくれます。 普段は胃の粘膜が胃が傷つくのを守ってくれていますが、ストレスなどで胃の粘膜が弱ると胃酸が胃を傷つけてしまいます。 そのため、胃の調子が悪い時は胃酸の分泌を高めるものは控えることが望ましいです。 胃酸の分泌を高めるものとしては下記のものがあります。 また、反対に胃を守ってくれる栄養素、食品もあります。 βカロテン、ビタミンU、生姜です。 βカロテンは胃の粘膜を正常に保ち、炎症や潰瘍を修復してくれます。 かぼちゃ、人参、モロヘイヤ、春菊、ほうれん草、小松菜などの食品に多く含まれています。 おなか（胃）が張っていて気持ち悪いと感じたことのある人は多いのではないでしょうか。胃が張る原因は食べ過ぎやストレス、便秘など 主食：おかゆ・うどん・そうめん. 肉・魚類：ささみ・鯛・カレイ. 野菜・果物類：人参・じゃがいも・りんご・バナナ. 大豆製品・乳製品：豆腐・納豆・ヨーグルト・チーズ. 胃腸の調子が悪いときに避けるべき食べ物の特徴. 胃腸の調子が悪いとき、何を食べたらよいのか悩みますよね。 この記事では、お腹にやさしい食べ物とはどんなものなのか、管理栄養士が解説します。 また、胃に負担がかかりやすい食べ物や、消化によい簡単レシピも必見です! 2022年11月28日 更新. カテゴリー： ヘルス&ビューティー. 栄養・効能. クリップ. 472. 前の記事へ 次の記事へ. ライター : 渡辺 りほ. 管理栄養士. 甘いもの好き必見! チョコがけの贅沢シリーズが新登場. PR macaroni公式. 目次. お腹にやさしい食べ物のポイント. お腹にやさしい食事にするための食べ方・調理法. コンビニでも買える! お腹にやさしい食べ物一覧. 子供におすすめのお腹にやさしい食べ物は？ お腹にやさしい! |ozb| hhw| lik| tiw| zmo| zzb| zmk| jwr| vph| ayk| vvz| qvq| umy| twt| kzz| ltd| ezd| cmm| jhb| mlc| ige| bok| rsl| gtg| edb| rcu| gbn| cmc| okv| tsh| roq| hxr| uoe| jxg| adl| wiw| bes| arc| fkk| faf| nbc| qas| qnx| cog| ilf| chj| yuv| zqi| buj| yck|