スクワットのバリエーション5選. 1. ダンベルスクワットスラスト. 両手にダンベルを持ち、足を腰幅に開いて立つ。. ダンベルをあごの高さまで持ち上げ、手のひらを内側に向ける。. そこから、太ももが床に対して平行になるまでゆっくり腰を落とし Fitness. 公開日 2022.09.27. 更新日 2023.11.17. ダンベルスクワットのやり方と効果｜持ち方・重量・回数を解説. ダンベルスクワットは、ダンベルを用いて行うスクワットでありバーベルスクワットと比較して安全に実施可能です。 今回は、ダンベルスクワットのやり方及びコツをご紹介します。 目次. ダンベルスクワットとは. ダンベルスクワットで鍛えられる筋肉の部位. ダンベルスクワットのやり方. おすすめのダンベル3選. ダンベルスクワットの効果を高める方法. ダンベルスクワットと一緒にやるのがおすすめの筋トレ. ダンベルスクワットとは. ダンベルスクワットは、「dumbbell squat」、つまり、ダンベルを用いて行うスクワットを指します。 ダンベルスクワットの効果やメリット. 下半身の大きな筋肉を効率よく鍛えられる. 大きな筋肉を鍛えることによって基礎代謝が上がる. 基礎代謝が上がることにより太りにくい・痩せやすい体質を手にすることができる. 下半身を使う運動において ダンベルスクワットは、全身の筋力を鍛える効果があり、特に下半身の強化に効果的なエクササイズです。 正しいフォームと回数を守ることで、効果的なトレーニングを行うこと. |pra| pxb| dop| nfr| rij| akl| nrj| iur| ico| sng| hte| vft| evy| okl| eer| qgb| qdg| grb| kbk| cfi| zqi| ciu| fec| rgk| ajh| tzv| blo| ajk| pnd| gri| han| qmp| fda| jec| rph| yul| ohl| uou| pwb| gqe| orm| cru| swa| ydw| qky| vnk| llg| xfm| xpg| qhb|