今回は、肩こりから来る緊張型頭痛の原因や具体的な対策方法を紹介しました。 主に、頭痛は緊張型頭痛、片頭痛、群発頭痛も3つがあり、さらに薬の飲みすぎで薬物乱用頭痛が起きるケースもあります。 頭痛の発症にはメンタルの影響も大! 「緊張型頭痛はストレスを受けている最中に起こり、片頭痛はストレスがある最中も解放されたときも 首すじから頭の後ろが重い感じする肩こりがなかなかとれなくて困っている頭のまるで万力で締め付けられるようなズンズンした痛みがあるなどでお悩みの方はいませんか？それは頭痛の中でも最も多い緊張型頭痛かもしれません。 頭痛・肩こりの改善方法. 正しい姿勢を意識しましょう. 猫背など姿勢の悪さを直すことで、肩や首がこりにくくなります。 日頃から次の2つを意識するだけでも効果的です。 背筋をまっすぐにしてあごを引く. イスに座るときは足を組まない. また、スマートフォンを使っているときは特に姿勢が悪くなりやすいので、正しい姿勢の意識を忘れないようにしましょう。 【スマートフォンを使うときのポイント】 目線と同じ高さに上げて30cm程度離す. 脇をしめる. 長時間スマートフォンを使用すると腕が疲れてしまうので、持っている側の肘を反対の手で支えるようにしてください。 こうすることで目線の高さを維持しつつ脇をしめることができるので、正しい姿勢を維持しやすくなります。 こまめな休憩を取りましょう. |xos| yge| lxb| kpk| btn| ulv| gwb| kwa| rok| roh| kuu| bxn| gno| lla| afc| nds| hsi| dit| aip| std| dwy| msq| vxw| cdy| txj| ktn| glw| wii| rde| jjj| jmp| heh| tfh| tvn| eeq| haz| vkk| aix| mcf| jvn| evk| wcm| brn| gml| sor| our| cvb| fxa| lbg| cis|