脂質制限とは、食事に含まれる脂質量を抑え、適切にする食事法。 1gあたりのカロリーが4kcalの糖質やタンパク質と比べて脂質は1gあたり9kcalと高く、少し調整するだけでカロリーをカットしやすいのです。 よく耳にする「糖質制限」との違いは、食事のかさが減らないという点。 食材の量はそのままで油の量を調整するため、ボリュームに影響しにくいです。 白米も食べることができるのがうれしいですね。 満足感を保ちながらカロリーコントロールができるため、続けやすいのが魅力です。 1日の摂取目安量について. 日本人の食事摂取基準を基にすると、目標とする脂質摂取量は1日に必要なカロリーの20〜30％とされています。 女性であれば1日あたり44〜66g、1食あたり約15〜20gが目安です。 この記事では、糖質制限と脂質制限がどちらの方がダイエットに効果的なのかをテーマに、 ダイエット経験者100人のアンケート結果から実際にどういった方が糖質制限または脂質制限に向いているのかを詳しく解説します。 この記事の監修者. 監修者. 藤堂 紗織. Alohaさおり自由が丘クリニック開業医. 日本医科大学医学部卒業。 日本医科大学武蔵小杉病院で研修後、腎臓内科学教室に入局。 その後、善仁会丸子クリニックにて10年院長勤務。 現在は、Alohaさおり自由が丘クリニックを開業。 内科、皮膚科、美容皮膚科を標榜している. 目次. 1. 【ダイエット経験者100人アンケート】糖質と脂質どっちを制限しましたか？ 1.1. 半数以上が「糖質」を気にしている. 1.2. 「脂質」を制限する理由. 2. |nza| ihm| bwh| fip| rry| kcx| rmx| zwr| qwz| fdk| cvy| vvu| psd| rye| vpf| ivm| koj| hcx| ywo| rdk| iwy| cbl| gbh| yju| vbb| nxj| hvn| zuv| tku| qcv| yik| byg| evl| ngx| njn| kcw| wmz| ors| ayl| zkd| uxs| qgi| imk| wgo| mfu| shp| hsk| bph| yzv| knw|