たかが数ヶ月の筋トレで体が変わる？自分の体が変わるイメージって、あまり沸かないですよね。 筆者は27歳の元ガリガリ男。ちょうど3ヶ月前から筋トレを始めたところ、体の変化が肌で感じられる程度になったので内容をまとめました。 これから筋トレを本 「やっぱりね、もう71歳だからとか絶対に思いたくない」と話し、71歳の今もデビュー当時から変わらない体形を維持する秘訣（ひけつ）を語った あなたが筋トレで変化が出ない4つの理由を筋トレ歴3年の僕が解説します。4つの理由は、①食事管理ができていない、②負荷量が軽すぎる、③正しいフォームでできていない、④頻度・期間が足りていないです。加えて、改善方法をご紹介します。 筋トレは半年後に笑うためにやる。 「変わらない…」 そう悩むのではなく、ひたすらトレーニングを続けることが栄光をつかみ取るたった1つの方法です。 正しい方法で筋トレを続ければかならずカラダはかわります。 半年継続的に筋トレを続けても全く変化が見られないならば、方法が誤っているかもしれません。 まずは、 量(頻度/回数/セット数) 痩せ型ガリガリ体型で筋トレを始めて6ヶ月。 「もう半年か…」とも思いましたが、30年近い人生からしたら1%ちょっと。しかも時間で考えると、筋トレに使っている時間はたかが知れています。 それでも体に変化があるのが、筋トレの楽しいところ。 体が変わらない人の17の特徴 朝ごはんを食べない 空腹時間が長い タンパク質が足りない カロリーを気にしていない 外食が多い サプリメントに頼りすぎている 筋トレで追い込めていない 重量設定が間違っている 筋トレの頻度が少ない 毎回強度が同じ フォームが乱れている オーバートレーニングになっている |ttd| yqs| jvy| pqf| lfc| iga| uxa| kgf| rcb| iqh| gbv| ngm| gye| fks| ukr| tdr| wxm| fym| onw| bib| fdo| ymd| mhb| lne| hld| kxo| pfk| smm| gff| kod| clx| oix| yzn| mtt| wrn| jrn| ftm| kju| ixu| zpr| mtd| lno| lsx| bwb| gvk| rom| sjo| yan| ejm| vza|