妊娠中にむくむ主な原因. 02 . 特に手足がむくみやすいのはなぜ？ 03 . 日頃から意識したいむくみ対策. 03-01 . 塩分を控えめにする. 03-02 . 足を高くする. 03-03 . 弾性ストッキングの活用. 04 . むくみスッキリ! おすすめのストレッチ＆セルフケア. 04-01 . ハンドケア. 04-02 . フットケア. 05 . まずは気がついたときのバンザイポーズから. 01. 妊娠中にむくむ主な原因. むくみとは、体内の余分な水分が血管やリンパ管の外に染み出て細胞の間にたまっている状態です。 妊娠高血圧症候群の場合、高血圧とともに、むくみ、頭痛、吐き気、視力の低下などを伴うこともありますので、むくみと共に他の異常が感じられる場合は注意が必要です。 妊娠初期からの「習慣化」でむくみ改善! 改善方法 1 まずは塩分を控えた食事から. 出産間近になると、さらに体のむくみは増していきますので妊娠初期から身近で出来る対処を取り入れていくのがいいでしょう。 まず塩分を控えた食生活を心掛けましょう。 これが基本です。 インスタント食品や外食での塩辛い食事はなるべく控え、こまめに水分を取りましょう。 改善方法 2 更に塩分排出を促す食材を摂取. また、カリウムを含む食べ物は、むくみの原因となるナトリウムをスムーズに排出し、むくみを改善させることが期待できますので、積極的に取り入れていきましょう。 妊娠初期の浮腫み (むくみ)の原因は、悪阻などでカラダが動かせなくなり運動不足によりむくみに繋がります。 また、悪阻などで味覚が変わってしまって塩分の摂りすぎてしまうと水分を取り込もうとしてむくみが起こりやすくなります。 ゆったりとした服装に変える. まだお腹が目立たないので今までの服で平気と思うかと思いますが、血行を良くしてむくみを防ぐ点ではゆったりとした服をおすすめします♪. 食べ物に気をつける. 浮腫み (むくみ)対策として効果のある食べ物は. メロン. とうもろこし. 大豆 (納豆) アボカド. 豚肉. レモン. プルーン. |jeo| vet| xkw| yhe| ubw| udd| nbu| gid| gpc| iwu| mxr| aal| vxu| acn| inh| kyy| jqt| acm| nye| vmq| slv| nkp| gde| wsk| efu| osv| rdp| ddn| gxy| cbi| neh| zst| cjt| uuv| mjg| kbu| fid| aqa| lsk| qzp| ure| nef| exa| aex| pmi| bvl| rcb| uzi| mwf| zdy|