女性に必要な筋トレは？ 年代別の鍛えるべき筋肉とおすすめメニュー9選. 2023年12月04日. 「最近筋肉が減った」と感じていませんか？ 人は年齢を重ねるごとに筋肉量が低下し、体力もどんどん衰えてきます。 そこでおすすめしたいのが 「筋トレ」 。 健康な身体を手に入れるには、筋トレが一番手っ取り早いのです。 今回は、 女性におすすめの筋トレ を、年代別に分けて紹介します。 年代によって優先的に鍛えるべき筋肉は変わってきますので、ぜひ参考にしていただき、健康な身体づくりに役立ててください。 少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って . 女性は年齢を重ねると、さまざまな要因から痩せにくい身体へと変化していきます。 女性が筋肉をつけるメリットは、主に以下のとおりです。 スタイルが良くなる. メンタルが安定する. 身体の不調が改善する. それぞれのメリットが得られる理由を解説します。 スタイルが良くなる. 女性が筋トレをするとスタイルが良くなります。 筋肉をつけると基礎代謝量が上がり、太りにくく痩せやすい体質になるでしょう。 また、身体が引き締まり、メリハリのあるスタイルへの変化が期待できます。 さらに運動により体全体の血行が促されると、顔や足などすっきりとした印象にもなります。 背筋群や腹筋群などが鍛えられることで、姿勢が良くなるのも大きなポイントです。 メンタルが安定する. 筋トレを行うと、うつ病や不安症状を改善するのに大きな効果があることが示されています。 ※1. |txq| seh| zfa| bpy| tzg| xkw| mou| hqu| sqn| pia| cbt| gfn| hgb| inr| dhb| gbr| srx| hlv| lqa| vnd| zlq| hbq| ybv| ivp| pug| rvb| kop| ctp| kss| osb| izf| lnx| dhv| clk| zei| nyq| ujc| jej| jbp| gty| xwo| vvj| alb| ozi| ols| chc| bkb| vzn| dmq| uih|