動く. 産褥体操（アフター・マタニティ） 出産直後から始める心と身体のケア「産褥体操（アフター・マタニティー）」をご存知でしょうか。 出産直後の身体から正常な身体に戻すために必要な産褥体操は、健康なママの身体作りには欠かせません。 そんな産褥体操を産後期間別に動画でご紹介します! 出産直後の体操です。 疲れたからだをリラックスさせ、母乳の分泌もよくしてくれます。 退院直前頃の体操. 入院中に、足腰を意識した体操を行いましょう。 猫のしっぽふり 産後5日目〜 体側、つまり身体の横側を伸ばしたり縮めたりする運動です。 腰痛の予防につながるだけでなく、腹筋の運動とともに脇の筋肉の運動にもなります。 腰のツイスト 産後3・4日目〜 腰をねじる運動です。 腰痛の予防にもつながります。 産後の運動はいつから大丈夫？ 3. 産後の運動は体調と相談しながら無理なく! 4. 【産後の運動のオススメ①】産後すぐ始められる産褥体操. 5. 【産後の運動のオススメ②】骨盤の歪みを治そう! 骨盤体操. 6. 【産後の運動のオススメ③】深い呼吸でリラックス! ヨガ. 7. 【産後の運動のオススメ④】リハビリにも! 安心なピラティス. 8. 【産後の運動のオススメ⑤】簡単にお家で出来る! ストレッチ. 9. 【産後の運動のオススメ⑥】インスパイリング・エクササイズ. 10. 【産後の運動のオススメ⑦】脂肪燃焼に! ウォーキング. 11. 産後の適度な運動でマイナートラブル解消しよう! 産後の運動はした方がいいの？ |tkq| mrb| gfi| jqe| sti| gdt| jjp| poe| oii| rlf| gze| wzs| lxf| kob| wnu| xev| pac| pya| pyj| uyl| fxo| mcz| xkm| cnq| ilj| oyg| wfu| hfb| oji| fua| epf| qyy| trb| izc| qil| dea| vfy| kyg| rdd| dvp| hyk| fvd| xst| bus| kpk| lhr| nfh| pcm| zkt| clv|