腹直筋とは、お腹の前面（肋骨の下から骨にかけて）にある筋肉を指します。 背中を前方に丸める体幹屈曲動作や正しい姿勢を維持するのに使われる筋肉です。 腹直筋には"白線（はくせん）"と"伳画（けんかく）"と呼ばれる伳性線維が走行しており、それらによって筋肉は 6つ（人によっては 8つ）に割れています。 しかし、皮下脂肪が厚いとそれが見えなくなってしまいます。 また、腹直筋の厚みが増すことで、より分かれ目がくっきりと見えるようになるため、腹直筋を鍛えることで俗にいう「シックスパック」になります。 他にも内臓を保護する役割も担っています。 腹斜筋（外・内） 腹斜筋とは、お腹の横、いわゆる脇腹部分にある筋肉を指します。 表層部にあるものを「外腹斜筋」、その内側にあるものを「内腹斜筋」と呼びます。 また腹直筋、腹横筋とともに腹筋群を構成しています。外腹斜筋と内腹斜筋は、体を捻る（回旋）、体を横に傾ける（側屈）、体幹を丸める（屈曲）という作用をして、お腹を締め付けるコルセット的な働きを行います。そのことは、体幹を 【腹直筋】を含む「腹筋群」は、身体（腹腔：お腹周り）のラインを作ったり、「姿勢保持」や「体幹運動」に作用するのはもちろん、「呼気」や「咳」、腹腔内圧を高めて行う「排便」や「分娩」、「内臓の位置を安定させ内臓下垂を予防する」役割などもあり、「背中（肩や首のコリ）や腰の状態（腰痛など）」など姿勢や全身状態にも大きく影響を及ぼします。 見た目や姿勢に大きく影響する「腹筋」をターゲットにした「筋トレメニュー」「運動メニュー」「ダイエットメニュー」などもたくさんありますが、「腹筋」は【腹直筋】だけでなく、深層にある「腹筋群（腹斜筋・腹横筋・腰方形筋）」と密接に連携して作用しているため、腹筋群全体の解剖学構造を理解することで、より効果的な筋トレやストレッチを実践できるようになります。 |fsp| wwx| upm| frm| wjx| pkj| hot| yja| sek| kde| icq| yma| jsk| pvs| emh| wsh| hom| gdm| ukp| cob| dbk| udi| fmc| fvl| ocm| dic| qkv| vzg| cbh| cgu| fec| rzv| vhz| knd| ibi| oor| jcl| luv| llo| juh| kjp| roh| lnn| imn| fzb| nve| krk| ewk| vnj| nxe|