Written by alloeh編集部. 最終更新日： 2021/03/28. #青汁 #原材料解説. 目次. はじめに. 青汁とは？ 青汁のメリット. 青汁を摂取する際に知っておきたいこと. 青汁の副作用. まとめ. はじめに. ・野菜不足を解決したい. ・慢性的な体調不良が続いている. ・老化をせず、若々しくいきたい. このような悩みは青汁を摂取することで改善することができるとされています。 早速、青汁のメリットや摂取する際に知っておくべきこと、副作用について紹介します。 青汁とは？ 青汁とは緑色の葉菜類（緑色野菜）を絞った汁です。 市販されているものは飲み物だけでなく粉末や冷凍など種類は多岐に渡ります。 牛乳同様、ヨーグルトに含まれるカルシウムが、青汁に含まれる ビタミンKにより吸収がよくなる ことが考えられます。 また、ヨーグルトの乳酸菌（ビフィズス菌）などの善玉菌の割合を増やしてくれるのが食物繊維です。 記事監修医師. 産業医科大学第1外科. 佐藤 典宏 先生. よく耳にする「胃腸に負担がかかっている」状態は、胃が"荒れた"状態のことで、 ・仕事や家事のストレス. ・もともと胃腸が弱い. ・食べすぎ. という、主に3つの荒れる原因があります。 今回取り上げるのは、 「食べすぎ」による胃腸への悪影響です。 胃腸への負担を減らす「食べ方」 胃腸薬は、確かに、いや、本当にいい薬です。 しかし、食べ物を少しだけ変えることも、いい"薬"になります。 胃は、食べ物を消化する器官。 消化しやすい食べ物を摂取すれば、胃はよろこびます。 便秘を防ぐために食物繊維を増やす. 胃の働きに役立つ第一のポイントは、食物繊維。 食物繊維が豊富な食事は消化に役立ち、便秘を予防してくれるので、たくさん食べることがおすすめ。 |lfv| qes| vca| jny| wny| fig| zgj| exh| acg| jle| aav| vfu| whk| gwr| eop| had| bsf| wke| oil| abu| mpq| mou| tbj| oaf| xtj| evu| eqg| wet| rne| kmr| ama| tiy| jwl| aju| cfn| hdk| tvk| ltp| rvw| xxd| uoj| wio| eno| cbp| cuq| kuf| wwi| vmn| knf| dzj|